90-дневная диета раздельного питания

[nebesnaya]

Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, и существенно улучшить обмен веществ.

Основополагающие раздельной 90-дневной диеты: с каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова.
Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый.
Диета рассчитана на трёхразовое питание; завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20-00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.
Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, а просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным.
Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3 часов. Во фруктовый день - каждые два часа.

Меню:

Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12.00
Хоть фрукты и можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – так будет лучше для вашего пищеварения. Что касается выбора, то это могут любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть или в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.

1. Белковый день:

Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством.
Возможно заменить мясо на два яйца, или творог, или морепродукты.
После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками.
Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище.
Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.
Ужин: ½ обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.


2. Крахмальный день:

Обед: Рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически не добавляя жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне.
Ужин: ½ обеда, без хлеба.

3. Углеводный день.

Обед: Макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушённые в томатной пасте. Так же можно включить в меню гелеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста, не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневую крупу и другие злаки.
Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого.
Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры.


4. Витаминный день.

Фрукты, свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты.
Возможно сочетание фруктов с овощами.
Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.

Добавлено спустя 45 секунд:
я решила попробовать с завтрашнего дня кто со мной?

[Леся Кота]

Не нужно усложнять жизнь своему организму. Нужно просто МЕНЬШЕ ЖРАТЬ
Ну или уж если так приспичило худеть на раздельном питании, тогда не по дням разделять, а постоянно, но так нужно будет жить всегда! Свекор худел на раздельном питании(не на этом сумасшедшем "доме", а именно что мясо с хлебом, например не кушать, не в обиду, но лично мне эта диета кажется сумасшествием каким-то), так он потом жаловался что желудок становиться ленивым и переварить несколько пельмешек целая беда + сильная тяжесть, которая очень огорчает.
Кстати, разгрузка чисто на воде - это адь! А еще некоторые на следующий день после разгрузок готовы слона проглотить, при чем целиком и это после молокочая, яблок, кефира, а что же будет после воды? Боюсь даже представить!
Я против диет! Подсчет калорий научит постепенно питаться правильно и не кушать ведрами, что гораздо проще соблюдать в дальнейшем.

[nebesnaya]

сама уже думаю что фрукты утром это дико. к вечеру такими темпами я наемся гадостей

[Леся Кота]

nebesnaya, а где там вообще завтрак? Или я уже не вижу нифига(у нас час ночи)? Я если не завтракаю, потом весь день и особенно под вечер жру! Голод в разы сильнее и заткнуть его фруктами тоже тяжко
Решать конечно только тебе, но я бы не советовала худеть так.

[Кошака]

Лучшее раздельное питание это трехразовое: понедельник среда , пятница

[Лючия]

Я садилась на разделку однажды. Причем на строгую разделку... Да, худеть начала хорошо, сбросила тогда за пару месяцев 7-8 кг... Но на пути встал Новый год с друзьями, посиделками и прилагающимися к ним салатиками, коктельчиками и пр... Как же мне было хре... плохо!!! Зато я поняла - раздельное питание - НЕ ДИЕТА! Это стиль жизни, приняв который однажды, придется соблюдать всю жизнь. К этому я была не готова - как тогда, так и сейчас... Хотя, у многих получается...

[Леся Кота]

Лючия, подсчет калорий это тоже стиль жизни, только он проще и намного удобнее для повседневки

[Лючия]

Леся Кота,
Согласна.

[Риночка]

А я снова пробую эту диету. Правда не совсем выздоровела - могу снова оплошать, но планирую.

[Леся Кота]

Риночка, ну зачем пробовать очередную(ну или ту же диету), срываться и гробить свой организм, когда можно просто питаться правильно и стройнеть??? Почитай последние записи в дневнике, например, Скрипки...