А что у вас на перекус???

LERIK · **LERIK** » 17 апр 2013, 09:13

Я в Ашане купила цукатики папаи (такие длинненькие брусочки) написано 168 ккал, сегодня на перекус к чаю 50 гр отмерила

Кошака · **Кошака** » 17 апр 2013, 09:25

Беру творог Валио для салатов крупнозернистый в зеленой баночке 2% ( по моему 79 ккал на 100 гр). Добавляю туда помидоры, огурцы, зелень, лучок и все . Подсолила - очень вкусно. Иногда добавляю чуть горчицы. А печенька- прям иногда крышу сносит как охота. Самой простой юбилейной.

Ляма-бегемотик · **Ляма-бегемотик** » 17 апр 2013, 09:28

Кошака, - печеньки :lol

аааааа получается салатик с творожной заправкой

Кошака · **Кошака** » 17 апр 2013, 10:11

Ляма-бегемотик, наставила ты меня на путь истинный! Пошла сейчас перекусить печеньку с кофе, посчитала калории, и съела творог с ложечкой меда. :lol

Ляма-бегемотик · **Ляма-бегемотик** » 17 апр 2013, 10:12

Кошака, и полезней и сытней

Века · **Века** » 17 апр 2013, 10:57

Кошака писал(а):Беру творог Валио для салатов крупнозернистый в зеленой баночке 2% ( по моему 79 ккал на 100 гр). Добавляю туда помидоры, огурцы, зелень, лучок и все . Подсолила - очень вкусно. Иногда добавляю чуть горчицы. А печенька- прям иногда крышу сносит как охота. Самой простой юбилейной.

Мне твой рецептик понравился!
У меня перекус в основном творог с вареньем или запеканка.

Zmeika · **Zmeika** » 17 апр 2013, 23:19

вот нашла варианты перекусов в интернете :wink

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.