А, что зарядку никто не делает?

[KUDINKA]

Ого,ещё и гантельки!!! Молодец!!!

[Шаг в неизвестность]

KUDINKA, Это у меня еще со времен тренажерки остались.Сосед когда -то отдал двушки,вот и пригодились

[агашка]

ДЕВОЧКИ,А Я НАКОНЕЦ-ТО ПРИШЛА К ТОМУ,ЧТО ЗАРЯДКА - ЭТО ЗДОРОВО! У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ,ПОЭТОМУ ЗАСЫПАЮ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО И ПОЗДНО,ПРОСЫПАТЬСЯ - ЖАХ И УЖАС! А СЕЙЧАС,НУ НЕДЕЛИ 3 УЖЕ - С УТРА ЗАРЯДОЧКА МИН НА 10-15,В ОСНОВНОМ НА РАСТЯЖКУ И ЧУТЬ-ЧУТЬ С ГАНТЕЛЯМИ,И МИНУТ 5 ВЕЛОТРЕНАЖЕР...ЖИЗНЬ НАЛАЖИВАЕТСЯ,ЭНЕРГИИ - МОРЕ!

[Zmeika]

а я утром когда занимаюсь с ДжМ начинаю зевать ааа замучалась что делать..???? правда после бодрячек

[агашка]

Zmeika, главное -состояние после!!!

[Galka]

Zmeika, попробуй комнату перед занятиями проветрить, или заниматься с обкрытой форточкой.

[Тетя Агата]

А я люблю по ДВД утром заниматься. Классная программа "Красота за 10минут" и "Я хочу такое тело". Что приятно, - там разные комплексы руки-ноги-пресс-все тело - классно каждый день новый делать. В итоге за неделю все группы проработаны.
В запущенных случаях (как сейчас, например) выручает зарядка для женщин после родов (ага, пятнадцатилетней давности ;) ) с Синди Кроуфорд - "Новое измерение". Там три части.
Первая - на 6й день после родов - потягушки на 10мин
вторая уже с легким напрягом на 15мин
и третья на 40 - тренировка.
Просто отличная программа для раскачки.

Добавлено спустя 5 минут 59 секунд:
И это... там в этой Синди ещё про упражнения по Кегелю упоминается. Так вот вроде фигня такая - 20раз э...э... интимными мышцами в позе ребенка поработать а результат... того...
шепотом: муж заметил
Надеюсь, тут мужики у нас не водятся....

[Крися]

У меня по утрам тянушки-подягушки... встаю и вся тянусь, наклоняюсь... после завтрака танцую обязательно

[Марфи]

Ну не знаю утром я тянусь до последнего хоть 5 минут ,но мой ,так что у меня хватает времени только встать ,приготовить завтрак ученику И бегом на работу , а вот вечером можно позаниматься.

[Лилия2210]

Привет, девочки! я новенькая)) несколько дней читаю дневники в рабочее время и рецептики)
итак, мой спорт - зарядка по утрам по часу. люблю заниматься с Джиллиан Майклс на ноги и пресс, кикбоксирую с Джанет Дженкинс. еще нравится Река Рубинт - на венгерском, на ноги у нее хорошая нагрузка)) раньше занималась с Энви, разные 10-минутки на бедра, ноги, попу - самые проблемные места. также на пресс нравится с Тони Хортоном. мне удобнее с утра отпрыгать - откачаться) последние 2 недели 3 раза в неделю попу наращиваю) делаю выпады, приседы и наклоны с гантелями. все с утра) вечерком изредка уже обруч кручу (т.к. добилась тонкой талии, осталось пресс оформить)