А сколько калорий в...?

[Таню[f]

Привет всем, сегодня я поняла что смогу процесс пошол мину 1 кг классные ощущения , теперь мне надо правильно научиться составлять рацион

[tanya-pika]

Вот вопрос, сколько угеводов нужно в день употребить?

[Таню[f]

да это вопрос я тоже не знаю

[45]

Вот нашла в моей "Умной книжке"
Оптимальное кол-во пищевого вещества, приходящегося на 1 мегакалорию, тоесть на 1000ккал)
Белка 30г. на 1 ккал.
Жира 37г на 1 ккал.
Углеводов 137г.
Например на 3470ккал необходимо:
белков 30x3.47=104г.
Жиров 37x3.47=128г.
Углеводов 137x3.47=475г.
Можете подсчитать сами исходя из вашей дневной нормы калорийности.

[стана]

Готовый рецепт Азу по - грузински.
ккал ингредиенты грам
2056 свинина 800
319.32 р. масло 36
0 вода 236
34.50 лук реп. 115
18.90 морковь 70
25.33 помидоры 149
21.75 сол. огурцы 145
6.60 зел. лук 30
[color=#8040BF]2482.10 итого 1581
157.01 итого 100[/colorо
Соответственно Мясо обжарить и добавлять остальные овощи.
Еще есть яблочный порог калл на 100 гр. 223.4 если нужно напишу. Всем приятного аппетита.

[Таню[f]

Очень хорошая информация я подсчитаю большое спасибо

[Вика]

А сколько ккал вообще надо человеку чтобы жить))))))))))

[Olivka]

А сколько ккал вообще надо человеку чтобы жить))))))))))

Ну если учесть, что даже при полной голодовке люди погибают не сразу, то все зависит от того, сколько вы собираетесь жить!!!! А если вы имеете ввиду норму для человека, то это высчитывается для каждого индивидуально - в зависимости от роста, возраста, веса, образа жизни)))

[Volzhanka]

А сколько ккал вообще надо человеку чтобы жить))))))))))

Чтобы жить и не болеть - минимум 1100ккал. Ниже планку опускать не стоит. А вообще комфортный коридор 1100-1300 ккал.

[Olivka]

А сколько ккал вообще надо человеку чтобы жить))))))))))

Чтобы жить и не болеть - минимум 1100ккал. Ниже планку опускать не стоит. А вообще комфортный коридор 1100-1300 ккал.

Позвольте с вами не согласиться!!! Если сравнивать женщину с ростом 150 и весом 45 кг и 170 и весом 85 кг то, согласитесь, необходимое количество ккал будет очень разное... так что 1100 - это усредненный показатель для среднестатистического человека.. ну вроде как средняя зарплата по стране, это когда з/п министра и з/п дворника сложили и на двоих поделили )))))