А сколько калорий в...?

[Koshechka]

Я считаю, что подсчет калорий и учит УВИДЕТЬ и ПОНЯТЬ какие порции должны быть и как эти порции визуально выглядят в размерах.

В общественное место, конечно же, с весами не придешь, а так на глаз уже знаешь сколько да как.

Я начала считать свой ежедневный рацион и очень многому удивляюсь Потихоньку пересматриваю свой режим питания.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Не ешьте яблоки с молоком!

[yuri]

вот как у мя сёдня оставшийся часть дня пройти должна,и как прошла,нормально?
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	Кукурузные хлопья "Отличный завтрак"	1 * 100г	100	357,7	6,2	1,3	80,3
	молоко 3,2%	100г	100	58,0	2,8	3,2	4,7
15:00	макароны яичные	1 * 100г	100	345,0	11,3	2,1	68,0
	соус томатный острый	60г	60	58,8	1,5	0,0	13,1
21:30	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	392г	873,9к	21,8г	6,6г	166,1г
					10,7%	7,4%	81,9%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[Леся Кота]

yuri, у Вас какие-то толстые макароны... Это наверное калорийность сухих макарон. У вареных калорийность минимум в 2 раза меньше

[yuri]

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	Кукурузные хлопья "Отличный завтрак"	1 * 100г	100	357,7	6,2	1,3	80,3
	молоко 3,2%	100г	100	58,0	2,8	3,2	4,7
15:00	соус томатный острый	60г	60	58,8	1,5	0,0	13,1
	макароны отварные	1 * 100г	100	103,0	0,0	0,0	0,0
21:30	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	392г	631,9к	10,5г	4,5г	98,1г
					8,8%	8,6%	82,6%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
А так????????

[Леся Кота]

Вот это более реальная цифра. Но мне кажется 630 ккал на день - это маловато

[yuri]

ну не знаю,кушать то не хочется,вот щас поем и незнаю если что вечером напишу может попозже ещё что нить съем),можешь подскажешь?

[Леся Кота]

yuri, у тебя нету мяса. Это плохо! Белок нужен обязательно Кушай лучше на завтрак мясо с гарнирчиком. И сытно надолго, и полезно

[yuri]

а сколько калл в одной катлете(полуфабрикат)?,просто я макороны с котлетой ем)

[Ираида]

yuri, считай примерно 150-200 в одной 100граммовой котлете.

[IRINA-M]

Девочки, подскажите как посчитать купила купаты на 100гр 187ккал,но это сырые сколько при жарке уйдет