Бег и похудение

[maria]

Бегать лучше не по асфальтовому покрытию, а по грунту.

[Лина]

+100 за бег, минимум 500 кк за полтора километра неспешного бега.

Вот прочитала и думаю, кому верить? На беговой дорожке, где я занималась было табло: за 2 км быстрой ходьбы (6,5км/ч) сжигается 100Кк.

[STOP_DIETA]

+100 за бег, минимум 500 кк за полтора километра неспешного бега.

Вот прочитала и думаю, кому верить? На беговой дорожке, где я занималась было табло: за 2 км быстрой ходьбы (6,5км/ч) сжигается 100Кк.

Привет! Цитирую из книги "Счетчик калорий от А до Я": бег 11 км/ч - 485 ккал, да, до меня дошло, что это за час, а если бегать 20 минут, да еще и при скорости около 10 км/час, как я бегаю, то получается, что теряется грубо говоря 150 кк, а то и меньше. Итого, Вы правы)))) А я размечталась. Но калории-калориями, а 1.5 кг за вчера от меня отвалилось)))

[alexa]

Подскажите, пожалуйста, сколько калорий сжигается при занятиях танцами.

[Galichka]

а я прочитала в журнале интересное про бег.. процитирую....

Фитнес-тренеры давно заметили: после пары минут бега- даже если потом перейти на шаг- организм еще пять семь минут продолжает сжигать калории с прежней скоростью. Так что на тренировках можно полениться, чередуя бег с ходьбой. Только не забывайте поглядывать на часы, чтобы вовремя ускорить темп.

[Алекса]

Чередование нагрузок в общем-то при любых занятиях положительно для организма.

[Жизньдляудовольствия]

Я два года назад месяц жила по программе: бег 4 раза в неделю 1 час скорость 7 км/час, потом сразу Шарко, потом инфракрасная сауна - похудела неимоверно, затем месяца 2 поддерживала себя просто бегом 2-3 раза в неделю. Правда потом стали посещать мысли: раз я так похудела, то могу и поесть. Ну и поддалась на уговоры...

[kiss]

да... почитала вас и ностальгия мучает.... еще бы штанишки одеть с эффектом баньки и вообще класс!!!
А мне вот с моей спиной запретили бегать, хоть ты быстро ходи что-ли по стадиону (( Я когда-то после первых родов с помощью 2-х раз в неделю бег + 1 раз аэробика скинула в месяц 10 кг, но правда растяжки появились и радостно и обидно ))

[Жизньдляудовольствия]

да... почитала вас и ностальгия мучает.... еще бы штанишки одеть с эффектом баньки и вообще класс!!!
А мне вот с моей спиной запретили бегать, хоть ты быстро ходи что-ли по стадиону (( Я когда-то после первых родов с помощью 2-х раз в неделю бег + 1 раз аэробика скинула в месяц 10 кг, но правда растяжки появились и радостно и обидно ))

А если на элиптическом попробовать? Там нагрузка на спину идет минимальная.

[kiss]

элиптический вы имеете ввиду тренажер, если да, то т.к. времени катастрофически мало - я лучше вуыберу глубоководную аквааэробику - и нагрузка классная и кожа подтягивается )) люблю водичку