форум kalor.ru • Прокоментируйте, нужно ваше мнение

ДжМ 2 уровень 2 день. Ничего не буду говорить. Вы и так все знаете :green

НО Я ДЕРЖУСЬ :znak

Я НЕ СДАМСЯ :znak

Правда занятия что-то получаются все позже и позже, сегодня только в 11 вечера получилось начать

это не очен страшно? Лягу наверно где-то пол второго

Хотела отчитаться за день разгрузки и 2 дня после него. Сегодня как раз второй день.
Стараюсь выдержать БЖУ, воду и зиг заг+ДжМ
но пока не выходит.

итак
пн - разгрузочный день - ккл 585, БЖУ в гг. 30/16/74 вес утро 71
вт - 1 день после - ккл 1360, БЖУ в гг. 75/42/173 вес утро 70
ср - 2 день после - ккл 1350, БЖУ в гг. 88/50/120 вес утро 72

а вообще у меня зиг заг вот такой. Сейчас правда из него выхожу
пн - 1372
вт - 1268
ср - 1647
чт - 1372
пт - 1268
сб - 1510
вс - 1372

МОЙ совет после тренеровки 2 часа не спать, организм должен вернутся в норму, чтоб небыло нгрузки на сердце, так нам тренер говорил когда я профессиональным кикбоксингом знималась

Zmeika, да что там 20 минут той ДжМ. ладно ваши тренировки, когда по 2 часа бегаешь так, что потом полдня еще перевозбужденная ходишь. Часика перерыва вполне хватит.
*Елена*, не боись, там всего-то минут 20. Норм все. Часик отдохнешь и спать.

*Елена*,
Я тоже было дело занималась в 12 часу ночи, когда загрузка была днем, но я думаю лучше сделать в 11 ночи , чем вообще не сделать

Потом все равно час пока в душ, пока спать соберешься- нормально!
То что держишься, молодец!!!!Все у тебя получится!!!

*Елена*, С БЖУ все очень пристойненько! :wink

Во 2-ой день можно было углеводов чуть больше за счет жиров. А так, очень и очень. Ну, а вес, ... пойдет же он вниз в конце концов! :yes

Ой, ну здорово что только часик после тренировки можно еще не спать.

Спасибо девочки за советы. По БЖУ стараюсь очень, не всегда отягиваю

, но может наладиться

По вес все жду жду жду :think

буду ждать дальше.

Кто сейчас на конференции