форум kalor.ru • Рацион 12.03

Вот рацион на 1 половину дня на сегодня...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:15	кофе 3-в-1 нескафе	1 * пакетик	16	27,2	0,0	0,0	0,0
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
		Итого:	71	113,6	7,0	6,3	0,4
10:30	яблоко	215г	215	79,6	0,4	0,6	17,2
		Итого:	215	79,6	0,4	0,6	17,2
12:45	борщ на курином бульоне	1 * тарелка	275	85,3	0,0	0,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	1 * 100г	100	181,0	6,6	1,2	34,2
		Итого:	375	266,3	6,6	1,2	34,2
		Итого за день:	661г	459,5к	14,0г	8,1г	51,8г
					16,6%	21,8%	61,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
На вечер разгруз планирую на кифире Био баланс 1% Пришло время переходить к радикальным мерам! Т.к. скоро лето и хочется все таки привести себя в порядок!!! А раз мой организм по другому не понимает будем так :lol

Да организм, конечно, все понимает... Это у нас с пониманием " проблемочки" :lol

@Врединк@, какой-то хиленкий завтрак у тебя на мой взгляд. все-таки лучше основную еду в 1й половине дня есть как мне кажется.
и вопросик. а как ты такую табличку сюда вставила? :shy

sayid, через калькулятор колорий составила. там с права есть "в HTML" нажала скопировала из программы и сюда вставила. сначала непонятные цыфры и буквы были , нажала предпросмотр и появилась табличка))))

sayid, а у нее ужин еще более хиленький, так что все правильно. :yes

@Врединк@, удачи!

Я же не собираюсь каждый день так питаться))) Сегодня разгружусь, а завтра буду нормально и правильно кушать :yes

Просто нужен какой то толчек чтобы вес начал снижаться :lol

Кто сейчас на конференции