У меня своя система, и я думаю, многие не одобрят, но это ведь только мня касается
Я ем все те продукты углеводы которых максимально приближены к нулю. Мясо, рыба, птица, сало!, сыры, яица, грибы, фасоль, капуста квашеная, брюссельская капуста, огурцы, помидоры, сосиски, колбасы.....кофе с молоком, на ночь можно кефирчика немного, лишь бы барьер не перескочить! И все продукты можно спокойно сочетать с маслом (любым, там 0 углеводов).
Категорически нельзя - картошку, лук репчатый, свёклу, ну и конечно всё сладкое...

Но есть жёсткая цифра - не больше 20-и углеводов в день. И так целый месяц!!!!

В течении двух недель кажется, я повторю - кажется, что ничего особенного не произошло, но как по-волшебству через две недели чётко замечаешь как ты изменился на размер, а то и больше. У меня было именно так.

Когда проходит месяц честной борьбы можно с радостью устроить себе праздник 2 дня кушать всё что захочется - пельмени, пироги, торты, сладкое.....

А через эти два дня, снова продолжаешь свой путь, но уже можно добавить в рацион картошку и лук, и не злоупотреблять этими продуктами, потому что они притормозят сброс веса.

В общем, эта система рассчитана на три месяца, после которых образ жизни у меня был основан на этой диете, я потребляла углеводы в приделах 40, и мой вес никуда не шатался.
То есть 1-ый месяц - похудение - это было 20 углеводов, остальные два - закрепление результата - до 30-и углеводов, а по истечении 3-х месяцев - 40 углеводов, чтобы жить довольно и радоваться, что вес стоит на месте.
По желанию можно повторять диету через каждые пол года.
Т.е., похудение, закрепление, жизнь по принципу не больше 40 уг, а через пол года можно повторять тоже самое.
Это только моя любимая диета, и другим я думаю она может не подойти, и даже категорически не понравиться , поэтому имейте в виду это просто я поделилась с вами как я жила раньше и к какому образу жизни я возвращаюсь сейчас