Как-то случайно получилось, что тренируясь в зале я потихоньку стала набирать массу. Что это такое? Это когда вес растет, жировая прослойка тоже, но и мышцы заметно прибавляют. Последний результат спорта без диеты (две тренировки в день по 1,5-2 часа каждая) я выкладывала. Затем, поняла что вес растет, а мышцы становятся почти стальными - подготовка к соревнованиям по армрестлингу и постоянная тяга "железа" в зале дали результат. И я задумалась о том, что пора бы немного подсушиться. Сушка распланирована на 4 недели. Процесс тяжелый, нервный, как вы знаете я не поклонница "воспитания силы воли" - надо пользоваться всеми доступными средствами, которые могут облегчить задачу, если они не вызывают плохого самочувствия и угрозы здоровью. Если есть способ облегчить - я облегчу и измываться над собой не буду. А тренировки должны быть в радость или хотя бы результат от них.
Результат уже сейчас поражает (после недели) - при весе в 69 (уже 3 кг ушло за сушку) у меня стали видны ребра, немножко пресса и рельеф, а сама кажусь тростиночкой. Хотя раньше при весе 65 я выглядела более объемной и с более пышными формами. Не скажу что и объемы на измерительной ленте сильно поменялись - жопа как обычно сдается последней. В общем еще три недели и я выложу результаты до и после (если выдержу). Очень уж мне интересно...
Ну, дабы не быть голословной...
На фото справа результат 3 месяца назад. После этого была месяца два работа на массу (доросла до 72) и неделя сушки - те же 69кг что и на первом изображении...

http://s1.ipicture.ru/uploads/20130517/bz32QTdy.jpg
ПыСы - живот не втягивала.