Март 2017
Вот и прошло время быстрого похудения. За неделю на диете Долиной скинула всего 1 кг. Она потеряла свою эффективность. Дохаживать мне ее сегодня и завтра. В воскресенье сделаю перерыв, а дальше....
В общем такое расписание:
Завтрак:
9 утра
Мясо(рыба, яйца или творог)+овощи грамм 300
Утренняя пробежка на стадион или куда-нибудь еще (брусья)
12 дня
Мясо(рыба, яйца или творог)+овощи 300 грамм
Домашние дела и дела на весь день
15 дня
Мясо(рыба, яйца или творог)+овощи 300 грамм
Отжимания, приседания и подтягивания (ну хотя бы попытаться)
18 вечера
Мясо(рыба, яйца или творог)+ овощи 300 грамм
Отдых
20 вечера
Фрукты 200 грамм
Отдых, обруч
Перед сном
Стакан кефира
Весь день пить много воды и с утра позволять себе что-нибудь вкусненькое и сладенькое.
Теперь лениться не получиться, надо напрягаться и сильно. Попробую заняться наращиванием мышечной массы и вытеснением ею подкожного жира. Пожелайте мне удачи)))
_______________________________________________
Уррра! За сегодня -1 кг!!!
Итого -2 за неделю!
))
