Больше белка, меньше жиров! Мне так девочки здесь советуют.

Альбишка, вот смотри - рулет больше дает жира, чем белка - бери куриную грудку и делай пастрому( рецепт здесь есть на сайте), фрукты вечером не надо, лучше до 16ч, вечернего кефира (ряженки) не хватает, мало крупяных - сделай себе из овсянки с отрубями печенье и утром должны быть злаки обязательно - они дают энергию на первую половину дня, а то мне кажется, голодно тебе...
учись так питаться, как потом всю жизнь будешь питаться
вот здесь посмотри варианты
http://www.slim.ru/?Module=pages&IdItem=190

СПАСИБО ЗА СОВЕТ))))

в 19-00 хорошо на ночь белкА добавить, ту же курогрудку отварную. И по калориям тогда уложишься. а то слишком большой разрыв между приёмами пищи получается. Фитнес-тренеры не рекомендуют на ночь фрукты, это способствует образованию целлюлита.

Можно Я ещё добавлю ложечку дёгтя...откажись от сметаны. Даже от 15%. Зачем тебе лишний жир. И творог можно брать обезжиренный. Он тоже не совсем без жиров,там до 1,8% жира.Этого вполне достаточно. Голубцы можно заменить на ленивые тефтели. Это когда капустка шинкуется и в фарш добавляется сразу. И не из свинины,а можно куриный фарш взять,всё же меньше жиров. И ещё я бы перестроила продукты. На завтрак лучше углеводы и клетчатка - это мюсли,кашки. Они более питательны и тогда в обед не налопаешься как бобик,а к вечеру лучше белковую пищу,творог как раз. Я совсем творог не любила до осознания своей социально неприемлимой фигуры. А сейчас он чуть ли не на первом месте. С зелёным чаем и несколькими штучками сочной кураги...мммммм! И про рулет я согласна с REPEI .Там неопределённое количество жиров неизвестного происхождения.Куриная грудка,особенно отварная или на пару с минимальным количеством соли - это супер. Это и белкИ и вкусно и по сути это тоже мясо.