Анна Хроненко, попробуй во время ПМС увеличить количество сложных углеводов в рационе.
А насчет запора - вода и добавь побольше клетчатки в рацион, улучшит пищеварение.

я в период ПМС расслабляюсь, ничего с собой поделать не могу - два дня жру как не в себя. а потом все в норму приходит.
запоры... ох. вода хорошо, что с питанием?
1. еды должно быть достаточно (чем какать,если кишки пустые? )
2. должна присутствовать клетчатка (яблоки, капуста...)
3. высыпаться (может смешно. но тем не менее)
4. РЕЖИМ (это самое сложное, но в идеале нужно испражняться в одно и то же время, желательно утром)
5. если совсем беда - мягкие различные слабительные средства: от чернослива/кураги до фиталакс/бисакодил(с последним аккуратнее - стоит копейки, а эффект крутой, с 1 таблетки можно на весь день в орла превратится)

Анна Хроненко, ну с водой вроде всё нормально, а что ты ешь? и в каком количестве...

Mamzelka, ем фрукты овощи, супы, окрошку, борщ, иногда делаю запеканки и мясо в духовке. Но стараюсь готовить в собственном соку. Супы стараюсь без зажарки делать. Стараюсь правильно питаться. Бывает, что бутерброды с утра ем. Каши не люблю. Творог, яйца. Зелень. Просто у меня еще камни в желчном, может ли это вызывать застой?