4.02.15
Завтрак: 8.30 стакан воды
8.45 1ст. л. льняного масла -140ккл
9.05 овсянка ок. 100 гр - 350ккл
3 грец. ореха мал.- 54 ккл
Всего 504ккл

Перекус. 12.00.
1 яблоко - 40 ккл
3 шт финика - 69 ккл
Всего - 109 ккл

Обед. 14.30
Бульон свиной ок. 300 ммл - 120ккл
горошек конс. - 80 ккл
1 кус. ч. хл. - 28 ккл
Свинина отварная.постная. ок. 100 гр - 257 ккл
Всего - 485 ккл

Перекус. 17.15
4 шт. мал. свеклы ок. - 110 ккл
капуста кваш. - 35 ккл
1 кус сыра голландского 45% ж. ок. - 80 ккл
Всего - 225

Ужин. 19.40
Творог ок. 150 гр. - 348 ккл

Итого: 1671 ккл

+ 2.3 л воды =)