форум kalor.ru • 6 приёмов еды

Новый день, новая жизнь. Очевидно как - то получилось. Ведь так и знала!!!!

Завтрак. 4.50. Стак. воды
5.15. 1ст.л. льняного масла - 143,8ккл
5.35. Овсянка 60 гр. - 180 ккл
7.05. Овсянка (оставила немного с тех 60гр., ну где-то 20гр.)
4 грец. ореха - 108 ккл
Всего: 431,8 ккл

c 8.00 - 9.30 в зале: упр. на грудь, ходьба и растяжка!!!!!!!!!!!!!!!!!!=)

Перекус. 10.30.
1 яблоко - 50 ккл
4 финика - 92 ккл
Смородина чёрная 50гр примерно. - 25 ккл
Всего: 167 ккл

Перекус. 12.00
1 кус. сыра 45% - 80 ккл
Кукуруза - 55 ккл
Всего: 135 ккл

Обед. 14.00
Греча зелёная - 25 гр - 83,75 ккл
Яйцо кур. вар. - 75 ккл
Капуста белокоч. 250 гр. - 68 ккл
Кукуруза - 64 ккл
Всего: 290,75 ккл

Перекус. 16.50
Творог 150 гр базарный примерно -300 ккл
Сыр 45% 1 кус. - 80 ккл
Всего: 380 ккл

Ужин. 19.00
Творог 100 гр.
Белок кур. вар. 22гр. в среднем - 10,12 ккл
Капуста тушёная на воде - 50,1 ккл
Кукуруза - 30 ккл
Всего: 320 ккл

Итого: 1724,55 ккл
+ 2 литра воды.

Видимо так много из-за того что вчера не добрала ккл, ведь и треня вчера была.!?!

И только что: 20.13. съела 8 кус. белого хлеба с маслом, из них: 1 с кровянкой, 2 с сыром, 3 с мясом. И стакан молока. кукуруза 100 гр. Это жесть. Зачем я так пахаю? Что бы безрезультатно так наесть. Жесть.
20.21 + 7 финика
20.40 + 16 фиников. жесть. печаль.

[quote="Zmeika"][/quote] В смысле? Это печалька!

Анютка 50кг, нет на оборот хорошо, я к этому стремлюсь, но не всегда поучается

Zmeika писал(а):Анютка 50кг, нет на оборот хорошо, я к этому стремлюсь, но не всегда поучается

Я в том смысле, что для меня это печалька.

Анютка 50кг, а почему?

Zmeika писал(а):Анютка 50кг, а почему?

Получается 1724,55 ккл - это за день + потом ещё наела... дописала в дневнике, но уже не считала... не хотелось огорчаться.....и это были:бутеры, финики и в итоге сегодня где-то 2.500ккл

с одной стороны много, с другой если ты с 4,30 утра на ногах то норма. ведь если большая активность и потребление больше.

Анютка 50кг, ты и так постоянно умница, 1 раз можно и поддаться голодному организму , не печалься, все завтра исправишь!!!

kiss писал(а):Анютка 50кг, ты и так постоянно умница, 1 раз можно и поддаться голодному организму , не печалься, все завтра исправишь!!!

Спасибо!!! Но порой такие огрехи - ухудшают желаемый результат.

Анютка 50кг, не расстраивайся. Все бывает! Главное сейчас не поддаваться чувству вины, а то есть вероятность сорваться дальше. Это во-первых. Во-вторых, сделай правильные выводы. Если вечером сильно мучает желание пожрать, вероятно не доедала днем. К тому же, если у тебя столь ранние подъемы + тренировки, точно надо закладывать более сытные продукты и побольше калорийность.

Кто сейчас на конференции