Завтрак. 9.45.
1 ст. л. льняного масла - 140 ккл
10.10. Овсянка 100 гр. - 350 ккл
Всего: 490 ккл

Тренировка в зале с 12.00 - 13.00

Перекус. 14.10
4 финика - 92 ккл
2 чернослива - 40 ккл
1 яблоко - 47 ккл
Всего: 179 ккл

Обед. 16.10
1 кус. ч. хлеба с маслом - 157 ккл
Свинина где то 150 гр - 386ккл
Винигрет - 200 ккл
Капуста свеж. красная - 68 ккл
1 кусочек сыра 45% голландский... ну где-то - 50ккл
Всего: 861

Ужин. 19.30
Творог 200 гр - 464 ккл

Итого: 1994 ккл

+ 2.1 литра воды

Надо границу калорий хоть снизить до 1800 или 1700.
И сегодня вес составляет 55 кг - Я УМНИЧКА!!!)