форум kalor.ru • Хороший день =)

Чтобы ничего не забыть записать сюда, после каждого приёма пищи либо до- чтобы знать сколько калорий скушаю -- записываю в пищевой дневник.=) :wink

Девушка всегда должна следить за собой, быть ухоженной и привлекательной. И я сегодня пошла на макияж =)
Очень красивый получился. На нижнем веке подводка. Выше подвижного века подводка с бордовыми тенями - как взмах крыла птицы, а от этого до ресниц и на вылет на внешний край глаза идёт красивый бело-персиковый цвет... поблескивает снежными блёстками. И вдоль ресниц на подвижном веке от внутреннего до внешнего края так же подводка нанесена. Вот именно этот макияж передал мой уверенный в себе характер. :love

Девушки! Самые замечательные создания, которые украшают эту планету!!!!=)
Итак, ближе к делу.... из-за чего сегодня мы здесь все собрались. ;)
13.02.14
Завтрак. 8.45. 1ст. л. льняного масла - 143,8 ккл
9.15. Овсяночка 60 гр - 180 ккл
4 грец. ореха - 104 ккл
Всего: 427,8 ккл

Перекус 1.
10.50. Сыр 45% 50 гр - 175 ккл
Капуста 1 лист - не считаю, т.к. там понты тех ккл

Перекус 2.
14.50. Сыр 45% - 175 ккл
1 лист капусты
1 яблоко - 47 ккл
Всего: 222 ккл

Обед. 17.00
Бульон 250 ккл - 254,25 ккл
Морковочка вар.1\2 - 17 ккл
Мяско кур. вар. 100 - 95 ккл
Капуста 250 - 68 ккл
Кукуруза 200 гр - 110ккл
1,5 кус. ч. хлеба - 42 ккл
Всего: 586,25 ккл

Ужин. 19.15.
Творог 150 гр. - 348 ккл
19.50. 2яйца вар. - 150 ккл
Всего: 498 ккл

Итого: 1909,05 ккл
+ 1,5 литра воды за сегодня.

Знаете, везде пишут что основной приём едё должен составлять 300- 400 ккл. Мне кажется это так мало. Так сложно это сделать. Может кто подскажет, как можно наестся таким не большим количеством ккл. ???)

Хи хи, я сварила себе щи без курицы. Кризис, надо экономить. В рот эту бурду взять просто нереально, зато как пропихнёшь две-три ложки варёной капусты, всё, сыта! Вывод, еда не должна быть вкусной. Вкусная еда это сродни наркотику и мозг требует продолжения банкета, сиречь удовольствия. А невкусной еды нужно немного. Стало быть наесться 300 ккл можно запросто. Главное без удовольствия.

Jessica, ага, зато потом ка-а-а-ак дорвешься до вкусного и все... не оттащишь за уши)
я уверена, что полезная еда может быть вкусной) просто надо знать или чувствовать, что чем приправить)
Анютка 50кг, мне кажется, хорошее у тебя меню... а что касается калорийности - мне кажется, самое главное - сытный завтрак)

irinie, я же говорю, кризис... теперь не до вкусного. Всё за меня, весь мир за меня. Желчный отрезали, нельзя жирного, жареного, маринованого! Кризис началася - на мясо нет денег))) Всё для меня, всё для того чтобы у меня была идеальная фигура!

Jessica писал(а):Хи хи, я сварила себе щи без курицы. Кризис, надо экономить. В рот эту бурду взять просто нереально, зато как пропихнёшь две-три ложки варёной капусты, всё, сыта! Вывод, еда не должна быть вкусной. Вкусная еда это сродни наркотику и мозг требует продолжения банкета, сиречь удовольствия. А невкусной еды нужно немного. Стало быть наесться 300 ккл можно запросто. Главное без удовольствия.

Я и так еду стала есть как лекарство. А вот овсянка с парой грецких орехов --- это такая вкусняшка для меня.

irinie писал(а):Jessica, ага, зато потом ка-а-а-ак дорвешься до вкусного и все... не оттащишь за уши)
я уверена, что полезная еда может быть вкусной) просто надо знать или чувствовать, что чем приправить)
Анютка 50кг, мне кажется, хорошее у тебя меню... а что касается калорийности - мне кажется, самое главное - сытный завтрак)

Спасибо) Да, я уже давно сладкого не ела... хотя сладкоежка дикая)))))))) Но я вроде как привычку выработала... 21 день провела без сладкого и не позволяю себе голодать ... что бы потом вдруг не накинуться.

У меня завтрак овсянка/ творог+сгущенка плюс кофе/какао
Выходит около 300ккал, иногда меньше. Нормально вполне... Главное, чтобы в 11 часов перекус состоялся. Обед 400ккал хватает, если это суп и мясо, а не булка. Ну и тд. Если кушать правильную еду, а не сдобу/вафли/пельмени, то на небольшое количество ккал их вполне хватает (суп 40-80ккал на 100г)

Анютка 50кг, еще сладкое сладкому рознь) то ли ты съешь молочную шоколадку, то ли ты съешь фруктовый батончик) в первой половине дня - почему бы и нет) я ела и мед, и сухофрукты, и фрукты, и горький шоколад - и неплохо худела)

irinie писал(а):Анютка 50кг, еще сладкое сладкому рознь) то ли ты съешь молочную шоколадку, то ли ты съешь фруктовый батончик) в первой половине дня - почему бы и нет) я ела и мед, и сухофрукты, и фрукты, и горький шоколад - и неплохо худела)

А вот эти сладости мед, и сухофрукты, и фрукты, и горький шоколад в не больших количествах фигуре не вредят.) Полностью согласна. А быстрые углеводы хоть по ккл могут быть и нормально, но быстро откладываются на бока.

А такой вопрос. Почему когда я скушаю слишком много у меня снова появляется животик. Буквально сразу. Растянула? А то плоский - плоский и тот бац .. и вот так. )

Я сладкое позволяю за завтраком. Ириску или две. Всё. Мне вполне хватает для отличного настроения.

Jessica писал(а):Я сладкое позволяю за завтраком. Ириску или две. Всё. Мне вполне хватает для отличного настроения.

Круто!!!!!!!!!=) Я не могу себе позволить... пока вроде привыкла без сладкого, но если начну есть.... не смогу остановиться.

Кто сейчас на конференции