форум kalor.ru • И тут Остапа понесло!)

завтрак 9.00
1 ст.л. льняного масла - 140 ккл
9.20 Овсянка - 350ккл
3 грец. ореха - 81 ккл

Перекус 11.55
3 финика - 69 ккл
1 мал. яблоко - 30 ккл

Обед 15.00
Капуста 250 гр - 67,5ккл
Греча 75 гр - 234,8 ккл
Горох 100 гр - 80 ккл
Винигрет 500 гр - 147+98 ккл
4 яблока мал. - 150 ккл
И вот! 2 кус. ч. хлеба с маслом
2 кус. ч. хлеба с маслом и с сыром голландским 45%
1 кус. ч. хлеба с маслом и со свининой

Ужин 21.10
4 чайных ложки творога

+ 1.7 л воды

Жесть. Можно уже и не считать сегодня калории, потому что страшно много получается. Это без трени. Норма на сегодня должна была быть 1300 ккл. Печалька.

Овсянки так много..как влезла?? А гречка сухая что ли?
Ну небольшой загруз, это ничего) ты же не поглощаешь блины с садом как я :lol

Белка надо бы побольге, а хлеба поменьше, хотя меня саму сейчас на хлеб сильно потянуло, хомячу его даже со сладким творогом и ничего, может там что содержится такое, чего сейчас организму не хватает...

Ничего ужасного, кроме масла, я не вижу :yes

Пусть будет загрузочный день, так же полезно для встряски как и разгруз

Екатерина55 писал(а):Овсянки так много..как влезла?? А гречка сухая что ли?
Ну небольшой загруз, это ничего) ты же не поглощаешь блины с садом как я

Привет) Овсянки 100 грамм, гречки 75 грамм - считаю в неготовом виде. Вроде при готовке то всё вода. И калории на пачке написаны в сухом виде. Вот так и считаю.
Блины с садом ?- это как?))

kiss писал(а):Белка надо бы побольше, а хлеба поменьше, хотя меня саму сейчас на хлеб сильно потянуло, хомячу его даже со сладким творогом и ничего, может там что содержится такое, чего сейчас организму не хватает...

Привет) Да надо побольше...!)
У меня бабуля очень любит булочку как в макдональсе с творогом сладким. Скажу тебе вот что: Это не то что не хватает организму, Это просто гастрономические привычки, от которых можно отвыкнуть если себя перебороть. Т. е. привычка вырабатывается в течении 21 дня. Если выдержите - то всё будет пучком ! :wink

Анютка 50кг, Хах, это чертово самоисправление смартфона! Блины с салом :lol

просто я на завтрак ем 35г овсянки на 135 ккал, мне достаточно, поэтому я удивилась, 100г очень много для меня

Кто сейчас на конференции