10.02.15.
Завтрак.
8.00. 1ст. л. льняного масла - 143,8 ккл
8.30. Овсянка 60гр - 180 ккл
2 грец. ореха - 54 ккл
Всего: 377,8 ккл

Треня в зале с 10.00 - 11.20

Перекус. 12.20
4 чернослива - 80 ккл
Смородины 100 гр из них 10 вишен - 55 ккл

Обед. 14.50
Капуста свежая красно и белокочанные 400 гр. - 112 ккл
Греча 50 гр. - 167,5 ккл
Яйцо 1шт. почти крутое - 82 ккл
Кукуруза 150 гр - 82 ккл

Имбирный чай 18.40 =)

Ужин. 19.05 по 19.20
Творог 9% (полужирный) 200 гр - 318 ккл (как же удобно считать когда покупаешь в упаковке) =)
Яйцо куриное (Белок) -10,12
Всего: 328,12 ккл

+ 2 литра водички за сегодня =)
Итого: 1277,42
Вот только интересно, захочется потом кушать или нет.=) Просто и физ нагрузка была (сегодня кардио), а калорий как-то маловато получилось. =) Ну ок.