Завтрак. 8.45.
1ст. л. льняного масла - 140 ккл
9.05. Овсянка где-то 60 гр. - 180 ккл
5 грец. ореха - 135 ккл
3 чернослива - 60
Всего: 515 ккл

Треня. с 11 - 12.20=)
Кушать хотелось уже в 13.00. Большой перерыв между приёмами. Но надо после трени хоть час выдержать было.

Перекус. 14.15
1 яблоко - 47 ккл
Ч. смородина где-то 100 гр. - 48 ккл
мал. горбушка ч. хлеба - 10 ккл
Всего: 105 ккл

Может не стоило яблоко есть... что бы так не понесло в обед. Просто я так люблю чёрный хлеб с маслом. Надо как-то себя ограничивать. Да ограничиваю, порой даже исключаю.... но когда попробую.... не могу остановится. Так же и со сладким. Сейчас для меня хороший десерт это фрукты и сухофрукты.

Обед. 15.50.
2 свеклы - 98 ккл
2 картошины свар. в мунд. - 234 ккл
бульон кур. где-то 250 мл - 254,25 ккл
морковь 1шт. - 34 ккл
курица вар. грудка - 95 ккл
8 кус. ч. хлеба - 137 ккл
кровянка 50 гр. - 137 ккл
сыр голландский 45% 100гр. - 349,84 ккл
масло сливочн. 50 гр. - 350 ккл
Яблоко 1шт - 40 ккл
Всего: 1816,09 ккл

После этого сходила в магазин... 1 час ещё пешой прогулки получилось.

Так уже ужинать не хотелось. но нужно.
Ужин. 19.10.
Творог 100 гр. - 232 ккл

+ 2 литра воды за сегодня

Итого: 2608,09 ккл