Завтрак. 10.45
1 ст. л. льняного масла- 140 ккл
11.00 Овсянка 100 гр. - 350 ккл
3 грец. ореха - 81 ккл
Всего:571

Тренировка в зале

Перекус. 15.00
4 финика - 92 ккл
1 мал. яблоко - 40 ккл
3 шт. чернослива - 60 ккл
Всего: 192

Обед. 16.15
5 кус. чёрн. хлеба с маслом (один бутер 157ккл) - 785ккл
Свинина отварная 150 гр - 385,5ккл
Винигрет 250гр - 245ккл
Горошек конс. 2ст.л. - 40 ккл
+ зелёный чаёк=)
Всего: 1455ккл

Ужин. 20.15
Творог 200гр. -460ккл

Итого: 2678,5ккл

+ 2 л воды