Вот и прошёл очередной день. На улице сейчас красиво падает снежок. Много дел сегодня сделано. )
В субботу 7.02.2015 нужно сделать замеры.)
И так:
3.02.2015
Завтрак. 9.00. 1ст.л. льняного масла- 143,8 ккл (Хоть Вы говорите что её не считать, но она всё равно попадает в организм, поэтому я засчитываю). =)
9.25. Овсянка 100 гр. - 340ккл
2 шт. грец. ореха - 54ккл
Всего - 537,8ккл

Перекус. 12.35. Яблоко 2шт. - 60ккл
4финика - 92 ккл
1/2 черн. хл. - 14 ккл
Всего - 206 ккл

Обед. 15.30. Капуста красная ок. 300гр - 72ккл
Греча 75 гр. - 234,8ккл
Свинина постная ок. 100гр. - 160ккл
хлеб черн. с маслом и 4 кус. сыра 45% - ок. - 217ккл
Всего - 683.8 ккл

Ужин. 19.15. Творог ок. - 470 ккл

Итого - 1897.6ккл

+ 2.2 л воды

Важный момент. Когда просыпаетесь натощак стакан воды выпейте. Это пробудит Ваш организм.

Единственный минус - это то, что не было у меня сегодня трени и столько много калорий употребила. Печалька.