Март 2015Завтрак. 9.45 - 10.30
1 ст. л. льняного масла -
Овсянка - 264 ккл
Хлеб дарницкий - 206 ккл
Масло сливочное 50 гр - 374 ккл
Кровянка 50гр - 137 ккл
Сыр голландский 45% - 352 ккл
Грецкие орехи 7шт - 40гр - 261,60
Всего: 1738,29 ккл
11.50. Пирог творожный - 300 ккл
1 яблоко - 55 ккл
Тренировка с 14.00-15.30
Обед 16.30
Винегрет 400гр - 364 ккл
Мясо кур.грудки. вар. 100гр - 137 ккл
масло сливочное 30 гр - 224 ккл
хлеб дарницкий 40 гр. - 82.40ккл
Творожный пирог 500 гр - 1375 ккл
Яблоко -32.90 ккл
Всего: 2215.70 ккл
Это полная Ж... Так пахала/пахаю в зале что бы так взять и наесть столько....Ненавижу себя за это. Мне уже столько лет, а я никак себе ляхи не сделаю!!!! Потребительское существование!!! Ненавижу себя. Где моя сила воля - которой никогда не было. Как я до этого вообще могла хоть как-то соблюдать.?!
Всё!!!!!!! Решено!!!!!!!! С этой минуты я беру себя под контроль!!!!!!!!! Я обещаю себе не кушать в день более 1700 ккл - ПОТОМУ что Я УМНИЧКА!!!!! Я хочу чувствовать себя настоящей стройной девушкой.
Я обещаю себе!!!!!!!!
[/url]
Так я делаю себе бутерброд 
Сыр плавленый с полосочками колбаски. У меня по калорийности нормально получается на 1 прием пищи. 2 бутерброда и чай. 250 кк. за 1 прием пищи - наедаюсь. 
