Ничего страшного, в следубщий раз устраивай в следующий раз запланированный разгрузочный день, главное настроится и мороально быть готовой. Свой организм насиловать не стоит, если хочешь кушать, поешь, но не много, а что-бы сбить голод.

Три дня разгрузки-это насилие, за которым обязательно последует срыв, и начнешь есть все подряд не задумывааясь.
Если не готова не начинай.подожди немного.

Главное-это твоя цель и твое самочувствие! Нельзя заставлять твой организм испытывать чувство голода. Делай разгрузку скажем с 18 или 20 часов одного дня, а заканчивай тем же временем другого дня. А потом можно скушать то, что может насытит (например стакан воды, куриную грудку с овощами, чай зеленый или черный с молоком, яблоки). Вообщем главное правильно разгружаться, чтобы организму не давать голодать. Попробуй молокочай (рецепты есть в интернете). Мне с ним хорошо (т.к. молоко хорошо насыщает). У тебя все получится, главное верить, хорошо настроиться,слушать свой организм и тогда все будет ок. Удачки!!!

На себе испытано, что три дня подряд это много и очень тяжело, и как правило результат не оправдывает ожиданий. Но каждый организм индивидуален у всех все по разному. Удачи.

Попробуй более сытный разгрузочные дни для начала так будет гораздо проще и меньше аппетит + дробное питание) Опыт приходит со временем))