Апрель 2013
Наконец-то вес сдвинулся, 64 сегодня на весах и заметное улучшение самочувствия!!! меньше болят руки. значит мне не хватает белка, ну что ж, значит будем делать так:
2 дня белковой диеты
1 день углеводной
2 белковой диеты
1 углеводной
1 свободный (не превышая калорийность!)
Калорийность буду держать ту же - 800 ккал, просто буду менять состав продуктов, а в свободный позволю себе вкусности, не превышая калорийности (ну, в крайнем случае 1000 ккал.)
Думаю, так рационально.
Сегодня думаю съесть:
Завтрак (9.00) 2 вареных яйца, 1 большой помидор, имбирный чай с медом (все 207 ккал.)
Обед (13.00) вареное филе курицы (200 гр)
Ужин (17.00) мойва тушеная с луком - 150 гр.
