Хоть я с съела вчера 1100 ккал, но вес почему то медленно уходит. Сегодня минус 100 гр, итого 73,9. Еще очень стали болеть мышцы, в связи с этим вопрос, можно ли заниматься через боль, и что еще делать, чтоб ее унять. Не хотелось бы бросать из-за этого курс. Спасибо.
А растяжки. У меня когда болят мышцы я сожусь, так называемую, позу ребенка. Садишься на пол, на колени. Потом опускаешь корпус, вытигиваешь руки (можно вперед, можно вдоль туловища). Голова на полу, живот в колени упирается. (колени можно раздвинуть или сдвинуть, по усматрению). Такая небольшая растяжечка для мышц и отдых
Брюнетка, я например если после тренировки болят мышцы пока опять не схожу на тренировку они так и будут болеть, как говорится клин клином вышибают, но конечно без фанатизма нужно к себе прислушиваться удачи!
я после тренировок тоже растяжку делаю,мышцы не болят и никогда не болели,так ныли,но боли не было.спасибо растяжке.я растягиваюсь - сажусь на коленки и спину опускаю на пол и лежу на спине сколько смогу,потом из этого положения подтягиваю по очереди каждую ногу к груди и так же еще растягиваюсь как и cvetuta.и еще растяжку надо делать на выдохе,а силовые упражнения на вдохе.Так мне тренер говорила.
Апрель 2013
удачи!
