Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
11:20 | куриные рулетики | 1 * 100г | 100 | 257,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
пюре карт. с молоком и маслом | 1 * 100г | 100 | 85,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
салат сырая свекла-морковь-масло | 1 * 100г | 100 | 60,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
кефир 3,2% | 1 * 100г | 100 | 56,0 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | |
хлебцы вафельные | 12г | 12 | 41,4 | 1,2 | 0,6 | 7,8 | |
Итого: | 412 | 499,4 | 4,0 | 3,8 | 11,9 | ||
14:24 | холодец куриный | 2 * 100г | 200 | 300,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
хлебцы вафельные | 16г | 16 | 55,2 | 1,6 | 0,8 | 10,4 | |
оливки черные консервированные | 16г | 16 | 57,8 | 0,4 | 5,8 | 1,4 | |
Итого: | 232 | 413,0 | 2,0 | 6,6 | 11,8 | ||
16:20 | холодец | 3 * 100г | 300 | 450,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
голубцы | 1 * 100г | 100 | 311,0 | 6,0 | 23,0 | 20,0 | |
Итого: | 400 | 761,0 | 6,0 | 23,0 | 20,0 | ||
20:40 | изюм | 30г | 30 | 78,6 | 0,5 | 0,0 | 19,8 |
кефир 1% | 2 * 100г | 200 | 74,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
Итого: | 230 | 152,6 | 0,5 | 0,0 | 19,8 | ||
Итого за день: | 1274г | 1826,0к | 12,5г | 33,4г | 63,5г | ||
8,2% | 49,9% | 41,8% |
ну что ж... перебрала, потому что вечером начался жор, но я остановилась, не переев, надеюсь, этого не повторится!