Привет Всем!
Какая-то тоска меня взяла мне кажется я не худею ни капельки
С оксисайзом решила пока завязать, потому что с утра я его делать не могу, ну не могу и все, можно конечно отговорки придумывать, но зачем я просто НЕ ХОЧУ заниматься по утрам, а вечером могу и вроде бы хочу, но он не эффективен. Думаю чем заменить? Не знаете какой спорт эффективен перед сном ?
С рационом бьюсь бьюсь а вес как-то ну очень медленно уходит или вообще стоит (пока даю себе скидку что это из-за КД) если в пятницу будет снова 66, тогда видимо всё!
Рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:30	хлопья геркулес	30г	30	105,6	3,7	1,9	18,5
	чернослив	13г	13	31,5	0,3	0,0	7,6
	молоко 3,2%	31г	31	18,0	0,9	1,0	1,5
	Панакота кофейная	123г	123	106,6	3,1	3,6	16,2
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мед натуральные	6г	6	18,8	0,0	0,0	4,8
		Итого:	211	310,8	8,0	6,5	56,6
13:17	банан	50г	50	44,5	0,8	0,1	10,5
	груша	100г	100	42,0	0,4	0,3	9,5
	творог 5% зерненый	86г	86	104,1	13,8	4,3	2,6
		Итого:	236	190,6	15,0	4,7	22,6
15:15	Хлебцы ржаные	15г	15	43,5	1,7	0,3	8,1
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	Крупа гречневая на воде	65г	65	69,2	2,6	0,7	12,8
	Пастрома куриная с паприкой	62г	62	102,0	17,7	3,5	0,1
	Куриное филе тушеное с овощами	142г	142	166,5	21,3	6,7	4,3
	Сыр Ольтермани Валио 17%	25г	25	67,5	7,3	4,3	0,0
		Итого:	347	496,4	51,4	16,5	34,7
19:00	миндаль	1г	1	6,5	0,2	0,6	0,2
	Фасоль "Лобио по грузински"	93г	93	74,4	4,9	0,5	12,4
	Зеленый горошек	106г	106	66,8	3,9	0,0	11,7
	Семга на пару	50г	50	126,6	12,0	8,7	0,0
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	34г	34	19,7	1,0	1,1	1,6
		Итого:	292	324,3	22,0	10,9	33,9
22:00	Кефир 1%	250г	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого:	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого за день:	1336г	1412,1к	103,4г	41,1г	157,8г
					29,2%	26,3%	44,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий