форум kalor.ru • 01.02.13

01.02.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	Овсяные печенюхи с черносливом и кедр.орехами	34г	34	106,9	3,1	2,5	18,1
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	17г	17	45,9	4,9	2,9	0,0
	Салат огурчик+ морковь корейка+ зел.горошек+зелень+ смет с соев.соусом)	111г	111	69,7	2,9	3,1	6,2
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	207	291,3	12,5	9,6	37,9
08:30	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	молоко 3,2%	38г	38	22,0	1,1	1,2	1,8
	Сыр Ольтермани Валио 17%	23г	23	62,1	6,7	3,9	0,0
		Итого:	67	106,8	7,8	5,1	7,8
10:30	сахар	15г	15	56,9	0,0	0,0	15,0
	молоко 3,2%	36г	36	20,9	1,0	1,2	1,7
	Сыр Ольтермани Валио 17%	13г	13	35,1	3,8	2,2	0,0
	Хлеб ржаной	19г	19	38,4	1,2	0,2	8,2
		Итого:	83	151,3	6,0	3,6	24,9
15:30	Окорочка куриные тушеные в мульти	88г	88	128,1	13,7	8,3	0,1
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	сахар	7г	7	26,5	0,0	0,0	7,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	18г	18	48,6	5,2	3,1	0,0
	Мороженое "Птичье молоко"	52г	52	110,8	2,3	5,5	13,2
		Итого:	195	331,4	22,0	17,9	21,7
19:30	Йогурт питьевой 2.5%	202г	202	159,6	5,7	5,1	22,6
		Итого:	202	159,6	5,7	5,1	22,6
		Итого за день:	754г	1040,4к	54,0г	41,4г	114,9г
					20,5%	35,7%	43,7%