Привет, красавицы!
Рацион сегодня нормальный, НО я пропустила ужин, и все это съела только в 21-30.Потому что мы ездили к моей сестре, нам пришли комбезики на наших девочек, и мы вечером пошли их тестировать , комбезы тест прошли на 5+, девочки не намокли, не вспотели, бегали (значит удобные ) ничего не порвали, вообщем гуляли мы 1,5 часа, потом пока пришли пока детей накормили, и я с голодухи наела целую кучу, но ничего -прорвемся
Завтра у нас целый день не будет света, причем объявление повесили только вечером , поэтому мы поедем к маме на целый день, а потом к моей бабуле (она нас давно ждет), ох и как же выдержать бабулин радушный прием с пирожками и всякими вкуснятками ?

Ой,новость то хорошую забыла рассказать ОТВЕСИЩЕ у меня сегодня - 1,3 кг УРААА!!! Кстати заметила, что у меня последнее время так, две недели вес стоит а потом как скинет, интересно почему?
Теперь про ДжМ, 3-й уровень хорош, ничего не скажу, но заменю его на Нет проблемным зонам и последние 10 дней буду делать его, тк очень уж сильно в СФ нужно скакать, а как вы знаете я занимаюсь по ночам , и думаю соседи снизу не одобрят прыжки мамонта в 12 часов ночи
По-моему все написала
Всем хороших выходных и позитивных эмоций
Рацион (последний прием пищи граммы приблизительно, весов с собой не было )

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:40	Хлебцы Д.Кернер Бородинские	10г	10	27,7	1,1	0,3	5,2
	Галета Нордик с шоколадом	1 * шт	30	138,0	2,5	5,4	18,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	23г	23	62,1	6,7	3,9	0,0
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	26г	26	15,1	0,7	0,8	1,2
		Итого:	97	273,2	11,0	10,4	32,4
13:00	банан	84г	84	74,8	1,3	0,1	17,6
		Итого:	84	74,8	1,3	0,1	17,6
13:46	Паштет из куры сыра и кр.палочек с чесноком и йогуртом	45г	45	61,8	7,5	2,5	2,3
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком	8г	8	24,2	0,9	0,1	4,8
		Итого:	93	134,9	9,3	3,6	16,6
14:30	Капуста тушеная	85г	85	49,2	1,7	2,4	5,2
	Паштет из куры сыра и кр.палочек с чесноком и йогуртом	87г	87	119,5	14,4	4,9	4,4
	Овсяные печенюхи с черносливом и кедр.орехами	22г	22	69,2	2,0	1,7	11,7
	томаты	92г	92	21,2	1,0	0,2	3,5
		Итого:	286	259,1	19,1	9,2	24,8
16:30	Пастрома куриная с паприкой	45г	45	74,0	12,9	2,5	0,1
	Паштет из куры сыра и кр.палочек с чесноком и йогуртом	40г	40	55,0	6,6	2,2	2,0
	Кукуруза бондюэль	116г	116	67,0	3,4	0,7	11,5
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
		Итого:	241	244,9	23,8	6,4	23,1
21:30	Творог 2%	70г	70	72,1	12,6	1,4	2,7
	банан	170г	170	151,3	2,5	0,2	35,7
	мед натуральные	6г	6	18,8	0,0	0,0	4,8
	Хлеб ржаной	50г	50	101,0	3,3	0,7	21,6
	Тунец натуральный	170г	170	171,7	39,1	1,7	0,0
		Итого:	466	514,9	57,5	4,0	64,8
		Итого за день:	1267г	1501,8к	122,2г	33,7г	179,3г
					32,3%	20,2%	47,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Чмок