форум kalor.ru • 29.01.13

29.01.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:29	Галета Нордик с шоколадом	1 * шт	30	138,0	2,5	5,4	18,0
	Творожно-банановое суфле	108г	108	163,1	15,2	5,5	13,2
	молоко 3,2%	38г	38	22,0	1,1	1,2	1,8
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	184	353,4	18,8	12,1	41,0
13:22	банан	97г	97	86,3	1,5	0,1	20,4
	мандарин	100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
		Итого:	197	126,3	2,3	0,4	28,5
15:30	Белковый омлет с креветками и болгарским перцем	190г	190	202,8	26,4	7,1	7,9
	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	Зеленый горошек Бондюэль	50г	50	36,5	2,8	0,4	3,7
		Итого:	247	260,4	30,0	7,6	15,8
16:30	куриное филе вареное	70г	70	107,1	21,3	2,5	0,0
	мармелад Сочная ягода (малина)	18г	18	57,6	0,0	0,0	14,4
		Итого:	88	164,7	21,3	2,5	14,4
18:34	томаты	82г	82	18,9	0,9	0,2	3,1
	куриное филе вареное	105г	105	160,7	31,9	3,7	0,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	35г	35	94,5	10,2	6,0	0,0
	молоко 3,2%	26г	26	15,1	0,7	0,8	1,2
	сметана 20%	25г	25	51,0	0,6	5,0	0,9
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	281	370,5	44,3	15,7	13,2
		Итого за день:	997г	1275,2к	116,7г	38,3г	112,9г
					36,9%	27,5%	35,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Привет! День прошел никак,даже рассказать нечего,кроме только того, что я нашла еще один десертик творожный :lol

,завтра сделаю с утра...
Так вот там ничего печь не нужно
Вообщем вот такой http://www.povarenok.ru/recipes/show/27422/ (только вместо клубники у меня будет вишня,зато из своего огорода)
Думаю,что это очень вкусно,завтра отчитаюсь :yes

Сегодня 3 день 2 уровень ДжМ

Будуsexy, хммм, посмотрела на десерт, тоже хочу! Но вот клубники нет и мне нельзя :lol

Надо поискать ягодки какую можно

Будуsexy писал(а):Белковый омлет с креветками и болгарским перцем

вы гурман:)) :lol

я кстати сегодня сделала вот так - взяла болгарский перец, его в микро где то минут на 6 (можно и в духовке запечь), взяла творог, туда чеснок, соль, перец, порезала перец и к творогу..все вместе перетереть и наслаждатся:) :love

а десерт выглядит очень вкусно... можно даже как желе сделать :yes

Леся Кота, у меня еще есть горсть смородины,я потом с ней сделаю :yes

Будуsexy, спасибо за десертик, красиииииииво, и наверное, очень вкусно. надо попробовать, мои детки ахнули глядя на фото... :yes

MargoKo,

,ага гурман...Кстати было очень вкусно :yes

Цвети-семицветик, а представь как будет вкусно,когда свежие ягоды пойдут ...ммм

Будуsexy, умничка,рацион прелесть! И десертик тоже :app

Ну вот теперь хочу-хочу-зочу :lol

такой аппетитный десерт :yes

агашка,

хорошая жена, я тоже его увидела и все пропала :lol

, даже к маме сгоняла по такому случаю,за медом :yes

Будуsexy, у тебя как всегда все образцово-вкусно!

Будуsexy, молодец!Опять мы все с новыми рецептами от тебя :yes

Крошка22, я стараюсь на благо Родины :lol

Lana Koks, спасибки :love

Будуsexy,

Будуsexy, , я еще от сырников с луком не отошла,готовлю часто, а тут уже десерты! буду осваивать. Немного из твоего рациона, немного у агашки займу, глядишь и я к лету стану кипарисом. :laugh

я еще от сырников с луком не отошла

Будуsexy, всё такое вкусненькое,теперь я хочу креветок и десерта с клубникой :wink

Кто сейчас на конференции