Рац

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:18	вишня	71г	71	36,9	0,6	0,4	7,3
	банан	68г	68	60,5	1,0	0,1	14,3
	творог 5% зерненый	80г	80	96,8	12,8	4,0	2,4
	Кефир 2,5 %	26г	26	13,3	0,8	0,7	1,0
	сахар	7г	7	26,5	0,0	0,0	7,0
	мед натуральные	34г	34	106,8	0,3	0,0	27,3
		Итого:	286	340,8	15,5	5,2	59,3
12:40	Морковь по-корейски без масла	57г	57	26,2	0,8	0,1	5,5
	яблоко	123г	123	45,5	0,2	0,4	9,8
		Итого:	180	71,7	1,0	0,5	15,3
14:40	сметана 20%	21г	21	42,8	0,5	4,2	0,7
	томаты	137г	137	31,5	1,5	0,3	5,2
	куриное филе вареное	66г	66	101,0	20,1	2,3	0,0
	Морковь по-корейски без масла	53г	53	24,4	0,7	0,1	5,1
	Сыр Ольтермани Валио 17%	16г	16	43,2	4,6	2,7	0,0
	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
		Итого:	300	264,0	28,2	9,7	15,2
17:40	Кефир 2,5 %	150г	150	76,5	4,5	3,8	6,0
		Итого:	150	76,5	4,5	3,8	6,0
19:40	Горбуша тушеная в маринаде	168г	168	185,4	22,7	8,5	4,8
	Салат огурцы+помидоры+редис+зелень со сметаной	112г	112	36,7	1,4	1,8	3,7
	клубника	48г	48	16,3	0,4	0,2	3,0
	Творог 2%	58г	58	59,7	10,4	1,2	2,3
	Кефир 2,5 %	25г	25	12,8	0,8	0,6	1,0
	банан	57г	57	50,7	0,9	0,1	12,0
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	478	393,0	36,7	12,4	34,8
20:25	Картофель фри диетический	50г	50	107,5	4,1	0,5	20,5
		Итого:	50	107,5	4,1	0,5	20,5
21:00	Кефир 2,5 %	150г	150	76,5	4,5	3,8	6,0
		Итого:	150	76,5	4,5	3,8	6,0
		Итого за день:	1594г	1329,9к	94,5г	35,9г	157,1г
					28,4%	24,5%	47,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Что то мне захотелось лета,сегодня налегала на овощи и фрукты,видимо отсутствие солнышка и авитаминоз делают свое дело
Так теперь все по порядку
1.Вчера купила приправу для моркови по-корейски, сидела вечером стругала ножичком морковь( нет у меня к сожалению терки специальной ) ..Сделала только без масла...Итог...совсем на покупную не похожа,но тоже вкусно,только островато, для себя решила, что так ее есть не буду а вот в салатики разные добавлять обязательно...И морковь по-корейски заняла почетное место в моем холодильнике
2.Раз морковь у меня уже есть,решила сделать первый салатик (кура, морковь,томат,сметана) Сделала дала настояться, вкусно получилось,только помидор нужно меньше, всего должно быть поровну
3.Нашла рецепт рыбы тушеной в маринаде сделала,откровенное г...Больше так делать не буду
4.Делала для своих картоху фри (которая в духовке с белками) все пересохло , мои есть не стали,пришлось доедать,так что почему вечером картоха не спрашиваем
5.Ну и на десерт "Полосатый десерт" Девочки это взрыв вкуса,мозга, настроения и вообще всего, так что пришлось кушать аж 2 раза, утром с вишней, вечером с клубникой...ДЕвочки это не описать словами, терпкость меда, сладость банана, кислинка ягод....Вообщем этот десерт теперь будет у меня ежедневно
Есть несколько замечаний, утром делала было слишком много меда, а вечером на мой вкус в самый раз, т.е вкус меда чувствуешь,но сладости такой не дает
Есть один неоспоримый плюс (для меня лично точно) этот десерт кушает мой ребенок, который вообще не в каком виде творог не ест,а тут уплетала со мной за милу душу
Еще плюс это не дорого,Леша сегодня купил замороженной клубники 57 руб 300 гр причем не в самой дешевом магазе, нормально по-моему
Вообщем девочки у меня роман с этим десертом

ПыСы Кстати я нашла еще два рецептика для творога, сделаю один в выходные, а один на след.неделе, только потом отпишусь, уверена утащите себе оба эти рецепта ...Интрига знаете ли

Сегодня 4 день 2 ур.Джм
Завтра еде в гости к систр, с весами что там буду есть пока не знаю, одно знаю точно, десерт буду есть завтра

Чмок.