Миф 2: В день надо выпивать 8 стаканов чистой воды
Утверждение о 2,5 литрах воды — это почти что молитва тех, кто радеет за здоровый образ жизни. Одни вспоминают о похудении, другие — о шлаках и токсинах, которые нужно из себя выводить. В общем, чем больше пьете — тем больше пользы. Так ли это? Конечно, водный баланс поддерживать нужно, это помогает предупреждать камни в почках и запоры. Однако это не имеет прямого отношения к «шлакам». Организм — система самоочищающаяся и от количества литров выпитой воды напрямую не зависит. Нагружая организм водой, вы заставите чрезмерно работать почки и можете спровоцировать отеки, если к этому есть склонность. Пить в охотку — тоже никто не запрещает. Нужно ли вливать в себя воду принудительно, если пить не хочется?

На самом деле, нормальное ли количество жидкости вы потребляете, видно по тому, сколько раз в день вы ходите в туалет «по-маленькому». Если вы 5–6 раз за сутки посещаете туалет и моча светлая — вы пьете достаточно. Насторожиться надо, если вы, напротив, стали бегать в туалет слишком часто (это признак некоторых заболеваний, например диабета) или же если цвет мочи темный.