форум kalor.ru • Большая радость

Всем привет! Начну с приятного!!! Сегодня моя дочурка сделала свои первые шаги!!! :app

Я очень этому рада!!!
По диете пока все также не ем после 19-00, только вода
Меню сегодня ( в граммах не знаю, пока нет весов)
Утро:
Омлет из 2-х яиц и молока с помидоркой 2 ст.ложки с горкой, (делаю без масла)
Кусочек хлеба многозернового с фетаксой
Кофе с 1 кусочком сахара и молоком

Перекус
1 банан+ 1 свежий огурчик

Обед:
Суп на курином бульоне с овощами без зажарки 2 поварежки
+ хлеб тот же 1 кусок
чай с ложкой меда

Ужин: (16-30)
отварной рис+ гуляш из телятины прим.грамм 200
+ бутик как утром
чай

Паужин в 19-00
салат из свежих овощей (огурцы+помидоры+ салат+редис+ олив.масло совсем чуть чуть)
грамм наверно 120

ВСЁ!!!
Девочки я не много ем?

Завтра поедем закупаться на стол ко Дню рождения малышки, хочу весы купить, если будут.Т.к поедем уже вечером. Во сейчас сижу и думаю как пережить то это застолье? Может подскажите бывалые?

Вроде все. Настроение супер, чего и всем желаю!!!!

По мне так моноговато) кушаешь.

Многовато да :angry1

? Я так и думала! Будем списывать это на КД.

Шутка!! наверно нужно просто закрыть рот.

нормально ты ешь, тем более, что половина рациона овощи. Да и остальное все диетическое. Уверена, что если посчитать калории будешь при совсем небольшой калорийности

Просто сейчас сижу и думаю- сколько это я тогда раньше то жрала? Капец!!! Стыдоба :lol

Давай прикинем, хоть и примерно, но лучше, чем ничего
Утро:
Омлет из 2-х яиц и молока с помидоркой 2 ст.ложки с горкой, (делаю без масла)
2 яйца 180ккал+молоко 50ккал+помидорка 20ккал=250ккал, если ты съела весь
Кусочек хлеба многозернового с фетаксой
хлеб пусть 50г =125ккал+фетакса 50г =120ккал=240ккал
Кофе с 1 кусочком сахара и молоком
1 сахар рафинад 25ккал+молоко 50г 25ккал=50ккал

Перекус
1 банан+ 1 свежий огурчик
1 банан 130г 116ккал+ 1 огурец 20ккал = 132ккал

Обед:
Суп на курином бульоне с овощами без зажарки 2 поварежки
+ хлеб тот же 1 кусок
чай с ложкой меда
суп 300г 120ккал+хлеб 125ккал+мед 40ккал=285ккал

Ужин: (16-30)
отварной рис+ гуляш из телятины прим.грамм 200
+ бутик как утром
чай
гулящ с рисом 400ккал+бутик 240ккал

Паужин в 19-00
салат из свежих овощей (огурцы+помидоры+ салат+редис+ олив.масло совсем чуть чуть)
грамм наверно 120
салат 100ккал

Итого за день 1700ккал всего. Это если омлет был целиком и все примерно конечно

Спасибо Сластена, прям успокоила, тем более омлет я не весь съела, а всего 2 ст.ложки :razz

Завтра 100% весы куплю, так жить нельзя

Будуsexy, я бы не сказала, что много. но все зависит от твоего веса. МБ стоит делать бутерброды не с хлебом, а с хлебцами, а вмсето банана яблоко или грушу

Вес 73

.... С хлебцами попробую, спасибо за подсказку. А банан больше не буду, хотя он такой вкусный))

насчёт спорта спина болит .Зайди на форуме в Спорт .Я скинула чем можно занятся тем у кого проблеммы с ногами и спиной . Там ссылка где скачать . Удачи

Спасибо!

Будуsexy, я тоже бананы люблю, но в них содержатся "плохие" углеводы, которые откладываются на животе и попе. а по калориям мне кажется 1600-1800 для тебя нормально будет, но лучше почитай все по ссылке ya-novichok-t532.html

Будуsexy писал(а): А банан больше не буду, хотя он такой вкусный))

Будуsexy, кушай на здоровье. 89ккал разве это много??? Зато пользы сколько и удовольствия

Конечно, не много едите. И вредного ничего не углядела, и по калориям все отлично)) :yes

К тому же, если Вы говорите, что раньше кушали больше, то дайте время своему организму.. и желудок чуть в объемах уменьшится, и стресса из-за резких перемен не будет. :yes

Мне тоже бананы нравятся, голод хорошо уталяют, питательные, сладенькие. Кушайте на здоровье, от одного-двух бананов в день, по-моему, ничего и нигде не отложится.

Вы такая молодец, так взялись за свое питание основательно)) Не надо сильно себя ограничивать, вес уйдет постепенно, а у Вас останутся полезные привычки))) :yes

Успехов Вам!

Спасибо девочки за поддержку!!! Продолжаем в том же духе)))

Кто сейчас на конференции