Привет! Свой хлеб я ем сама , а вечером ко мне приходил маленький Жорик и угостил меня 2-мя конфетками и офигенно вкусной грушей ,а я себя на ужин сегодня кормила ооочень вкусным творогом с огурчиком свежим, укропом,зеленым луком и сверху все посыпала зеленым горошком мммм вкуснота
И не смотря на вечернего "гостя" с конфетами, рацион удался, я бы даже сказала близок к идеальному , теперь вот думаю, а не включить ли мне в рацион конфетку одну в день?
Но есть одно НО(извините за интим) со стулом начались проблемы,хотя по сути каша по утрам должна настроить кишечник , надо что-то менять, завтра попробую в кашу добавить чернослива чуток
И еще заметила, что как стала есть хлеб, стала чаще хотеть кушать,а сразу после съедения появляется тяжесть, вот видимо не зря от него отказалась , больше есть не буду, лучше уж конфетку с утра
Из хорошего:теперь оксиком занимаюсь по утрам , сегодня прогулка с ребенком 1.5 часа днем и после ужина еще 1 час, я молодец!А еще Леша мне сказал, что у меня живот меньше стал я рада!
А вот и рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:56	Каша геркулесовая на воде	140г	140	81,9	2,9	1,4	14,4
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	Пастрома куриная с паприкой	60г	60	98,7	17,1	3,4	0,1
	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	263	305,0	22,6	6,1	41,0
10:36	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	31г	31	18,0	0,9	1,0	1,5
	Обезьяний хлеб с чесноком и сыром	18г	18	59,6	1,4	2,5	7,6
	Пастрома куриная с паприкой	18г	18	29,6	5,1	1,0	0,0
	яблоко	78г	78	28,9	0,2	0,2	6,2
	банан	12г	12	10,7	0,2	0,0	2,5
		Итого:	165	177,1	7,8	4,7	25,8
15:00	Салат огурцы помидоры майонез легкий	137г	137	50,7	1,4	2,6	5,2
	Фасоль стручковая	70г	70	18,9	1,8	0,1	3,2
	Обезьяний хлеб с чесноком и сыром	36г	36	119,2	2,9	5,1	15,1
	Пастрома куриная с майонезом	60г	60	100,0	17,8	3,0	0,5
	Пастрома куриная с паприкой	24г	24	39,5	6,9	1,4	0,0
	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
	молоко 3,2%	28г	28	16,2	0,8	0,9	1,3
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	378	420,1	33,3	13,4	42,4
19:00	укроп	10г	10	3,2	0,3	0,1	0,4
	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	творог 5% зерненый	118г	118	142,8	18,9	5,9	3,5
	лук зеленый перо	18г	18	3,4	0,2	0,0	0,6
	огурцы грунтовые	54г	54	7,6	0,4	0,1	1,4
	Зеленый горошек	55г	55	34,7	2,0	0,0	6,1
	Пастрома куриная с майонезом	35г	35	58,3	10,4	1,8	0,3
	груша	56г	56	23,5	0,2	0,2	5,3
	конф. Птичка	18г	18	79,2	0,4	4,3	10,1
	Конфеты Красная шапочка красный октябрь	13г	13	67,0	0,9	3,7	7,6
		Итого:	394	472,2	34,6	16,2	47,5
		Итого за день:	1200г	1374,3к	98,3г	40,4г	156,7г
					28,4%	26,4%	45,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Завтра отчетный день