Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:44	Творог 2%	220г	220	226,6	39,6	4,4	8,6
	манная крупа	24г	24	78,7	2,5	0,2	16,2
	сахар	30г	30	113,7	0,0	0,0	29,9
	яичный белок	61г	61	30,5	6,4	0,0	0,6
	яичный желток	17г	17	60,9	2,8	5,2	0,3
		Итого:	352	510,4	51,3	9,8	55,6
19:45	Творожные кексы	100г	100	169,0	17,0	3,2	18,4
		Итого:	100	169,0	17,0	3,2	18,4
		Итого за день:	452г	679,4к	68,3г	13,0г	74,0г
					39,8%	17,2%	43,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Девочки сегодня захотела чего-то сладенького и необычного, заглянула в холодильник, там на полке давно дремал творог , я подумала, как сделать чтобы и творог и пышно и вкусно.На просторах рунета нашла рецептик творожных кексов..Не долго думая я их сделала, девочки это что-то!!! мне было очень вкусно, а главное что белка куча а жиров минимум.
Итак приготовление.
1.Творог один желток сахар,манку смешиваем,добавляем разрыхлитель (у меня примерно половинка чайной ложки,чуть больше,для верности добавить 3/4 ч.л)
2.Белки с солью в густую пену(Белков брала два)
3.Белки аккуратно вмешиваем в творожную массу
4.Духовку разогреть до 180С
5.В силиконовые формы выложить полученную массу,выпекать при температуре 180С 45 мин...Готово..Вкуснота

Еще я к этим кексам делала грушевый соус
Грушу в блендер превратить в пюре,добавить сахар(тут сахар на любителя,кому как,плюс учитывать сладость груши), я еще добавила щепотку ванильного сахара и корицу , ставим полученное пюре на огонь растворяем сахар, потом на сильный огонь и кипятим мин 3-7.Выключаем!! Готово

Приятного аппетита