Сегодня снова пыталась уменьшить жиры и увеличить белки, пока этим занималась обнаружила, что углеводов мало пришлось на ужин есть еще и мед , вообщем с этим рационом все не слава богу ..Но ничего я стараюсь, а это уже много значит, сегодня позаниматься оксисайзом не получится, т.к плохо чувствую себя , хоть бы не разболеться, но думаю это КД с минуты на минуту придут , поэтому слабость, вялость...Завтра идем на ДР к годовасику, вернее это Полинка идет, а мы как сопровождающие , поэтому завтра ничего не считаю, но постараюсь не переедать хотя бы!
А забыла написать, взвесилась в понедельник и начала считать и заниматься, сегодня отчетный день!
Вес в понедельник - 67.2
Вес пятница- 66
А еще кд пройдут вообще красота будет
Всем удачных выходных!!!! И отвесиков!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	Каша геркулевоая на воде	164г	164	95,9	3,4	1,7	16,8
	грецкие орехи	9г	9	63,0	1,4	5,6	1,6
	мед натуральные	11г	11	34,5	0,1	0,0	8,8
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	молоко 3,2%	20г	20	11,6	0,6	0,6	0,9
	Сыр Ольтермани Валио 17%	25г	25	67,5	7,3	4,3	0,0
		Итого:	235	295,2	12,8	12,2	34,1
12:36	Торт Медовик покупной	24г	24	105,1	1,4	5,1	13,5
	сахар	7г	7	26,5	0,0	0,0	7,0
	молоко 3,2%	22г	22	12,8	0,6	0,7	1,0
	Бедра куриные в соусе в рукаве	109г	109	200,6	22,5	11,7	2,0
		Итого:	162	345,0	24,5	17,5	23,5
15:53	Суп из консервы (сайра)	258г	258	168,1	7,5	10,1	11,3
	батон столовый	21г	21	59,6	1,6	1,2	10,4
	креветки	55г	55	44,6	9,8	0,6	0,0
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	344	303,7	19,0	11,9	29,7
18:46	Зеленый горошек	55г	55	34,7	2,0	0,0	6,1
	яичный желток	8г	8	28,6	1,3	2,5	0,1
	яичный белок	85г	85	42,5	8,9	0,0	0,9
	Отварная грудка	92г	92	140,8	28,0	3,2	0,0
	сметана 20%	22г	22	44,9	0,6	4,4	0,7
	батон столовый	20г	20	56,8	1,5	1,1	9,9
	мед натуральные	27г	27	84,8	0,2	0,0	21,7
		Итого:	309	433,1	42,5	11,2	39,4
		Итого за день:	1050г	1377,0к	98,8г	52,8г	126,7г
					28,6%	34,7%	36,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий