Привет! Сегодня прям на меня обида вечером напала все тут пекут этот африканский хлеб-хвалят какой он вкусный, я тоже решила испечь-а он у меня не получился ,я блин так старалась, столько времени на него убила, а он ,да еще и муж поел без особого энтузиазма-ему видите ли не нравится что там чеснок-дебил блин. Мне понравился, только мне его нельзя калорийный он очень, да и жиров много. Че его теперь выбрасывать чтоли? Все по уму сделала, тесто, начинку, решила в мульте сделать, а она коза не делает, так как мне надо,а может выпекать только на пару, дура дурацкая,выброшу ее нахрен((( и получилось, тесто внизу готово, а наверху нет , переложила в духовку, верх засох , внутри сырое, короче жопа полная. Потом еще Леша с работы приехал и творог забыл купить пришлось на ходу придумывать себе ужин. Еще и КД никак не придут не пойму в чем дело...
Зато сделала мужу вкусные свиные медальоны с сыром, а себе пастрому, только приправ меньше,чем в прошлый раз, а чеснока больше, очень вкусно
А вот и рацион
и не смотря на хлеб, который я конечно же пробовала и ужин, который я не планировала, все не так уж и плохо

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:10	Каша геркулесовая на воде	185г	185	108,2	3,8	1,9	19,0
	Пастрома куриная с паприкой	58г	58	95,4	16,6	3,3	0,1
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	26г	26	15,1	0,7	0,8	1,2
	мед натуральные	12г	12	37,7	0,1	0,0	9,6
	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
		Итого:	304	332,0	22,9	6,3	47,0
11:00	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	Пастрома куриная с паприкой	30г	30	49,3	8,6	1,7	0,0
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	26г	26	15,1	0,7	0,8	1,2
		Итого:	71	115,8	10,1	2,6	13,4
14:30	Фасоль стручковая	160г	160	43,2	4,2	0,2	7,2
	Бедра куриные в соусе в рукаве	67г	67	123,3	13,8	7,2	1,2
	Пастрома куриная с паприкой	38г	38	62,5	10,9	2,1	0,1
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	27г	27	15,7	0,8	0,9	1,3
	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
		Итого:	307	296,1	30,5	10,5	22,0
18:55	Пастрома куриная с паприкой	103г	103	169,4	29,4	5,8	0,1
	Салат огурцы помидоры майонез легкий	177г	177	65,5	1,8	3,3	6,7
	Африканский хлеб с чесноком и сыром	84г	84	278,1	6,7	11,8	35,3
	банан	12г	12	10,7	0,2	0,0	2,5
		Итого:	376	523,7	38,1	20,9	44,6
		Итого за день:	1058г	1267,6к	101,6г	40,3г	127,0г
					31,7%	28,6%	39,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий