Сентябрь 2013
почему-то все время хочется кушать...Вообщем смотрите сами сколько может влезть в девушку
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:15 | хлопья геркулес | 30г | 30 | 105,6 | 3,7 | 1,9 | 18,5 |
| чернослив | 16г | 16 | 38,7 | 0,4 | 0,0 | 9,3 | |
| Хлебцы ОГО с луком | 15г | 15 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 9,1 | |
| молоко 3,2% | 47г | 47 | 27,3 | 1,3 | 1,5 | 2,2 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| мед натуральные | 11г | 11 | 34,5 | 0,1 | 0,0 | 8,8 | |
| Пастрома куриная с майонезом | 54г | 54 | 90,0 | 16,1 | 2,7 | 0,4 | |
| Итого: | 181 | 371,7 | 23,3 | 6,4 | 56,3 | ||
| 10:30 | Творог с фруктами (груша,банан) | 155г | 155 | 124,0 | 7,3 | 2,3 | 18,9 |
| куриное филе вареное | 25г | 25 | 38,3 | 7,6 | 0,9 | 0,0 | |
| Итого: | 180 | 162,3 | 14,9 | 3,2 | 18,9 | ||
| 13:02 | молоко сгущеное с сахаром Сладеж | 23г | 23 | 73,6 | 1,7 | 2,0 | 12,9 |
| Конфеты Красная шапочка красный октябрь | 13г | 13 | 67,0 | 0,9 | 3,7 | 7,6 | |
| Зеленый горошек | 91г | 91 | 57,3 | 3,4 | 0,0 | 10,0 | |
| Итого: | 127 | 197,9 | 6,0 | 5,7 | 30,5 | ||
| 15:17 | Бульон из куриного филе | 150г | 150 | 24,3 | 4,8 | 0,6 | 0,0 |
| лук зеленый перо | 20г | 20 | 3,8 | 0,3 | 0,0 | 0,7 | |
| куриное филе вареное | 85г | 85 | 130,1 | 25,8 | 3,0 | 0,0 | |
| яичный белок | 60г | 60 | 30,0 | 6,3 | 0,0 | 0,6 | |
| яичный желток | 8г | 8 | 28,6 | 1,3 | 2,5 | 0,1 | |
| Обезьяний хлеб с чесноком и сыром | 20г | 20 | 66,2 | 1,6 | 2,8 | 8,4 | |
| Минтай с луком запеченный | 112г | 112 | 229,4 | 20,4 | 11,4 | 11,3 | |
| Итого: | 455 | 512,4 | 60,5 | 20,3 | 21,1 | ||
| 18:51 | Салат помидоры, зелень, майонез | 210г | 210 | 67,5 | 2,4 | 2,4 | 8,5 |
| Минтай с луком запеченный | 83г | 83 | 170,0 | 15,1 | 8,5 | 8,4 | |
| майонез легкий кальве | 8г | 8 | 17,2 | 0,1 | 1,6 | 0,6 | |
| Хлебцы ОГО с луком | 15г | 15 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 9,1 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| молоко 3,2% | 27г | 27 | 15,7 | 0,8 | 0,9 | 1,3 | |
| куриное филе вареное | 40г | 40 | 61,2 | 12,2 | 1,4 | 0,0 | |
| Итого: | 391 | 407,2 | 32,3 | 15,1 | 35,9 | ||
| Итого за день: | 1334г | 1651,5к | 137,0г | 50,7г | 162,7г | ||
| 33,0% | 27,7% | 39,2% |
Ужас конечно, но я правда хочу кушать и поэтому не ругаюсь на себя я ведь не конфеты и колбасу лопаю
, а только полезные продукты, и хотя уже вечер, я не могу вам обещать, что я закончила 
, правда не знаю что такое.Оксик сегодня был с утра ,гулять не ходили я сегодня никакая, все время злюсь, хочу есть и спать, мне жарко и чувствую себя развалиной 
Отвеса сегодня не было, всю неделю старалась а на весах все равно 66
, огорчилась, ну да ладноВсем хороших и добрых выходных, а меня с именинами !
Будьте умничками!
