Привет дамочки!
Дела у меня хорошо, просто замечательно
Сегодня ходила на почту отправила письма , надеюсь все дойдет благополучно. Только девочки (кто получит от меня весточку, я ничего не писала, отправила только магнитик просто денежек мало на открытки не хватило , но знайте что это от меня и я Вас очень очень люблю и поздравляю с праздником )
Ездили на почту и по делам, домой приехали в 17-00 и тут как говорится на засранку напал обиход , я давай дома мыть и не просто мыть, а генералить, очухалась в 21-30 попила кофейку с бутиком, чтобы сильно не наедаться
Вот сейчас лежу просто без спины
А вот и рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	Хлебцы ржаные	11г	11	31,9	1,2	0,2	5,9
	хлопья геркулес	30г	30	105,6	3,7	1,9	18,5
	чернослив	18г	18	43,6	0,4	0,0	10,5
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мед натуральные	12г	12	37,7	0,1	0,0	9,6
	Пастрома куриная с паприкой	43г	43	70,7	12,3	2,4	0,1
		Итого:	152	337,2	18,5	5,5	54,0
14:03	творог 5% зерненый	114г	114	137,9	18,2	5,7	3,4
	груша	114г	114	47,9	0,5	0,3	10,8
	миндаль	5г	5	32,5	0,9	2,9	1,0
	Пастрома куриная с паприкой	30г	30	49,3	8,6	1,7	0,0
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
		Итого:	300	305,2	29,1	11,6	21,7
17:39	Хлебцы пшенично-ржаные	15г	15	41,6	1,7	0,3	8,0
	Пастрома куриная с паприкой	42г	42	69,1	12,0	2,4	0,1
	Сыр Ольтермани Валио 17%	22г	22	59,4	6,4	3,7	0,0
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	114	206,5	20,9	7,4	14,5
22:00	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
	майонез легкий кальве	7г	7	15,1	0,1	1,4	0,6
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	Сыр Ольтермани Валио 17%	22г	22	59,4	6,4	3,7	0,0
	Пастрома куриная с паприкой	42г	42	69,1	12,0	2,4	0,1
		Итого:	123	226,5	21,1	8,8	16,3
		Итого за день:	689г	1075,4к	89,6г	33,3г	106,5г
					33,0%	27,8%	39,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий