Сначала конечно рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:30	хлопья геркулес	28г	28	98,6	3,4	1,7	17,3
	сахар	15г	15	56,9	0,0	0,0	15,0
	молоко 3,2%	32г	32	18,6	0,9	1,0	1,5
	Сырники с сыром и зеленым луком	125г	125	220,9	20,5	9,9	11,8
		Итого:	200	395,0	24,8	12,6	45,6
17:30	апельсин	150г	150	57,0	1,4	0,3	12,2
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	160	94,9	1,4	0,3	22,2
19:30	Горбуша тушеная с овощами	200г	200	268,8	26,1	14,2	8,8
	куриное филе вареное	45г	45	68,9	13,7	1,6	0,0
	Кукуруза бондюэль	60г	60	34,7	1,7	0,4	5,9
	огурцы грунтовые	45г	45	6,3	0,4	0,0	1,2
	майонез легкий кальве	18г	18	38,7	0,1	3,6	1,4
	Сырники с сыром и зеленым луком	65г	65	114,8	10,7	5,2	6,1
	сахар	4г	4	15,2	0,0	0,0	4,0
		Итого:	437	547,4	52,7	25,0	27,4
21:30	Кефир 1%	250г	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого:	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого за день:	1047г	1127,3к	85,9г	40,4г	105,2г
					30,4%	32,4%	37,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Рацион конечно сегодня не ахти, НО все же не так плохо как думала
Как вчера и говорила-сегодня мы ездили по магазинам, а про кузовок с едой, который хотела взять с собой, я совершенно забыла, поэтому я практически ничего не ела весь день, только кружка чая и апельсин (к деду забегали), но зато как я пришла домой, я набросилась на еду -быстренько забацала себе салатик с курой кукурузой и огурчиком все с майонезом, ну и что, и завтра снова так поем , разогрела рыбку и вроде бы хватит, но нет-жадность фраера сгубила , схомячила-таки еще и сырник ...И покатилась колобком в комнату
Так теперь что купила, купила мужу джинсы и футболку, себе 2 новых противня, силиконовые формочки для кексов (ну я там хочу творожную запеканку делать ), силиконовую кисточку для смазывания и МЕТР , УРА у меня наконец-то появился метр, завтра замерю свои объемы, а то как дура даже не знаю когда там у меня 90-60-90 а и эфирное масло апельсина- буду нюхать
Сегодня 6 день с ДжМ
Вроде бы все написала
Всех Чмокаю в обе щечки