форум kalor.ru • Сегодня я устала есть )))))))

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:59	хлопья геркулес	32г	32	112,6	3,9	2,0	19,8
	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	сахар	12г	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	масло сливочное 82%	3г	3	22,4	0,0	2,5	0,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	Сыр Ольтермани Валио 17%	38г	38	102,6	11,0	6,5	0,0
	мармелад Сочная ягода (малина)	18г	18	57,6	0,0	0,0	14,4
		Итого:	140	379,2	16,5	12,1	51,8
13:30	огурцы грунтовые	60г	60	8,4	0,5	0,1	1,6
	куриное филе вареное	55г	55	84,2	16,7	1,9	0,0
	мандарин	128г	128	51,2	1,0	0,4	10,4
		Итого:	243	143,8	18,2	2,4	12,0
15:00	Минтай с луком в духовке	150г	150	129,2	12,6	6,5	5,2
	Овощи салат столичный	70г	70	39,9	1,3	0,1	8,5
	огурцы грунтовые	25г	25	3,5	0,2	0,0	0,7
	томаты	60г	60	13,8	0,7	0,1	2,3
	сахар	4г	4	15,2	0,0	0,0	4,0
	молоко 3,2%	15г	15	8,7	0,4	0,5	0,7
	майонез легкий кальве	3г	3	6,5	0,0	0,6	0,2
	куриное филе вареное	25г	25	38,3	7,6	0,9	0,0
	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
		Итого:	359	276,2	23,6	8,8	25,8
17:00	Галушки из творога	120г	120	229,0	16,4	6,3	26,1
	груша	100г	100	42,0	0,4	0,3	9,5
		Итого:	220	271,0	16,8	6,6	35,6
19:00	лук зеленый перо	20г	20	3,8	0,3	0,0	0,7
	огурцы грунтовые	70г	70	9,8	0,6	0,1	1,8
	томаты	68г	68	15,6	0,7	0,1	2,6
	сметана 15%	18г	18	28,8	0,5	2,7	0,6
	пастила	50г	50	155,0	0,3	0,0	40,2
	Фасоль с курой в горшочке	170г	170	162,9	23,4	6,5	3,3
	лаваш армянский	8г	8	22,2	0,7	0,1	4,5
		Итого:	404	398,1	26,5	9,5	53,7
21:00	Кефир 1%	250г	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого:	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого за день:	1616г	1558,3к	108,6г	41,9г	188,9г
					27,7%	24,2%	48,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Блииинн.как это тяжело- наесть свои калории ПОЛЕЗНОЙ пищей, я ем сегодня целый день, уже устала а еще кефир в 22-00 :lol