форум kalor.ru • Вопросец.

Привет стройняшки! Вот сейчас когда ужинала задумалась...Я свой коридор держу 1300-1400 кк, даже не доедаю немного.А вопрос вот в чем как вы свой коридор держите, потому как у меня получается я ем целый день, а потом вечером считаю сколько наела и доедаю что остается, и, короче говоря, у меня получается, что ужин плотный, сегодня даже с шоколадкой 3 дольки))) а уменьшать коридор не хочется. Это нормально вроде как вечером лучше что-нибудь легкого поесть? Ужин часов в 6-7 дальше ни ни в 9 кефир 1% в 12-1 спать
Может сумбурно написала надеюсь вы меня поймете

Я считаю после каждого приема пищи, планирую, сколько можно съесть на обед , перекусы и ужин... А то к вечеру может не хватить калорий.

думаю, хоть я еще и не спец, что лучше добрать норму калоража, чем снижение общего дневного калоража, тем более что ужинаешь непоздно, а то назавтра мало будет и съешь больше, или обмен тормознется. :wink

а шоколадку выбираешь - чтобы общий объем был маленький, что ли? можно же что-нибудь пополезнее выбрать :yes

типа фруктов, сухофруктов или орехов... сыр еще можно вечером - лучше сон будет :yes

или я не права?

Я стараюсь в течении дня записывать, хотя бы примерно, т.к. если вечером все за раз считать - забудется половина съеденного)
Если на работу иду - с вечера обед готовлю и взвешиваю.

Шоколадку ем, чтобы мозги работали)))) не хватает им глюкозы, голова болит, буду ее наверно с утра кушать.Сухофрукты не люблю, а за идею с сыром спасибо.
Злата, я тоже считаю просто днем я не хожу голодная, а на вечер все равно много остается
Вообщем как то так. Думаю буду завтракать посытнее, а обед, и ужин нормально

Будуsexy, я под наблюдением врача худею, советуют 25% завтрак, 35 обед, 20 ужин, 2 перекуса по 10% от общей нормы

ой спасибо попробую так!

Лично я планирую меню на день вперед. Вечером считаю что и как буду кушать весь следующий день. Так легче и правильнее для меня.

Кто сейчас на конференции