Приветствую Всех! Сегодня денек выдался маетный, ночью у Полинки опять поднялась температура и кашель , опять полночи лечились, потом она разыгралась вообщем спать легли часа в 4 утра и до 11
Утром был оксисайз, но не весь, т.к. пришли КД,но я позанималась все равно, я молодец
Дальше мы поехали к Лешиной бабуле, побыли немного там, потом в магазин, потом на шиномонтажку, дальше к моей маме за Полинкой, в итоге дома я оказалась только в 8 вечера,а поесть дома нечего, поэтому у меня сегодня поздний ужин и с бжу полный бардак , но старалась как могла.
Только что сделала панакоту с кофе , вот сижу жду пока остынет, чтобы убрать в холодильник, завтра буду пробовать . Сейчас еще замариную мясо, для пастромы, на ночь
Вот такие суматошные выходные!
PS теперь понятно почему в пятницу не было отвеса
Рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	хлопья геркулес	33г	33	116,2	4,1	2,0	20,4
	чернослив	27г	27	65,3	0,6	0,0	15,8
	молоко 3,2%	39г	39	22,6	1,1	1,2	1,8
	Хлебцы ржаные	15г	15	43,5	1,7	0,3	8,1
	куриное филе вареное	43г	43	65,8	13,1	1,5	0,0
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мед натуральные	12г	12	37,7	0,1	0,0	9,6
	майонез легкий кальве	10г	10	21,5	0,1	2,0	0,8
		Итого:	187	402,9	20,8	7,0	64,5
15:40	груша	120г	120	50,4	0,5	0,4	11,4
	творог 5% зерненый	101г	101	122,2	16,2	5,1	3,0
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	Колбаса куриная Рефтинская	35г	35	57,4	4,2	4,2	0,7
	хлеб ржаной формовой	35г	35	63,4	2,3	0,4	12,0
		Итого:	327	333,5	24,0	11,1	34,5
18:40	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	36	40,1	0,8	1,0	7,4
20:51	Салат огурец, помидор, сметана, зелень	180г	180	53,3	2,0	2,2	6,0
	Минтай с луком запеченный	43г	43	88,1	7,8	4,4	4,3
	Сыр Ольтермани Валио 17%	29г	29	78,3	8,4	4,9	0,0
	Хлебцы ржаные	10г	10	29,0	1,1	0,2	5,4
	Фасоль "Лобио по грузински"	112г	112	89,6	5,9	0,6	14,9
		Итого:	374	338,3	25,2	12,3	30,6
21:00	Кефир 1%	240г	240	86,4	6,7	2,4	9,6
		Итого:	240	86,4	6,7	2,4	9,6
		Итого за день:	1164г	1201,2к	77,5г	33,8г	146,6г
					25,8%	25,5%	48,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий