Всем приветы! Вчера как я и подозревала рационом, какой я Вам выкладывала, не закончилось я вечером ела еще, но уже не считала , но примерно еще плюсом пошло калорий 400-500 и это были в основном жиры , и за это потом поплатилась.
сначала я не могла уснуть от чувства тяжести в желудке, спать пошла только в 2 ночи, а в 3 я проснулась от того, что мой ребенок в кроватке хрипит и плачет,я подскочила сразу к ней, она горячущая, голоса нет, и грудной кашель , я стала бегать по квартире - жаропонижающие, сироп от кашля, теплого морса и тд потом лежала с ней ждала пока спадет температура, вообщем уснула я примерно в 6 утра , проснулись сегодня поздно в 12-00 поэтому завтрак у меня только в час дня случился
Спорта сегодня естественно не было, завтра попробую сделать с утра, если ночь пройдет спокойно
По поводу вчерашнего зажора, сделала некоторые выводы
1. ОН случился от того что я не высыпалась всю неделю, то что нужно Высыпаться
2. КД видимо где то совсем близко
3.Как хорошо правильное питание, при зажорах дома ты не найдешь ничего вредного , так получилось вчера у меня , я хотела печенья и конфет и колбасу, а ела грибы сыр орешки и вареную грудку

Завтра нужно ехать к Лешиной бабушке (та которая болеет), но я видимо не поеду из-за Полинки, хотя итак уже 2 неделе не появлялись( машина не работала), но если температуры завтра не будет, завезу (это по доРОГЕ) дочу к моей маме на пару часов, там хотя бы что-нибудь сварю да приберусь может ( к ним кроме нас больше никто не ездит, хотя есть кроме Леши еще внук и внучка, которой она в свое время очень помогала, ну да Бог им судья а я не могу ее бросить) Еще напекла ей оладушек она заказывала в прошлый раз, но это было так давно, а ей все хуже с каждым днем. Но не буду Вас нагружать своими проблемами....

А забыла написать сегодня первый раз ела шпинат-суть гадость редкостная, осилила чуть чуть о остальное на выброс

Фигасе седня написала

А рацион мой на сегодня вот такой

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
13:00	хлопья геркулес	30г	30	105,6	3,7	1,9	18,5
	чернослив	21г	21	50,8	0,5	0,0	12,3
	мед натуральные	11г	11	34,5	0,1	0,0	8,8
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	35г	35	20,3	1,0	1,1	1,6
	сыр голандский	13г	13	45,8	3,4	3,5	0,0
	Пастрома куриная с майонезом	20г	20	33,3	5,9	1,0	0,2
		Итого:	138	320,6	14,6	7,5	49,4
14:50	Творог с фруктами и корицей	200г	200	157,0	12,5	4,0	18,0
		Итого:	200	157,0	12,5	4,0	18,0
16:45	Салат огурец, помидор, сметана, зелень	164г	164	48,6	1,8	2,0	5,5
	куриное филе вареное	73г	73	111,7	22,2	2,6	0,0
	майонез легкий кальве	10г	10	21,5	0,1	2,0	0,8
	молоко 3,2%	26г	26	15,1	0,7	0,8	1,2
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Хлебцы ржаные	15г	15	43,5	1,7	0,3	8,1
		Итого:	296	270,7	26,5	7,7	23,6
19:30	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	30	17,4	0,8	1,0	1,4
19:46	Шпинат с сыром	70г	70	64,1	4,3	4,6	1,1
	Минтай с луком запеченный	100г	100	204,8	18,2	10,2	10,1
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Хлебцы ржаные	15г	15	43,5	1,7	0,3	8,1
	куриное филе вареное	51г	51	78,0	15,5	1,8	0,0
	майонез легкий кальве	10г	10	21,5	0,1	2,0	0,8
		Итого:	254	442,2	39,8	18,9	28,1
22:00	Кефир 1%	250г	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого:	250	90,0	7,0	2,5	10,0
		Итого за день:	1168г	1297,9к	101,2г	41,6г	130,5г
					31,0%	28,9%	40,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Всем удачи! Берегите близких!