Привет мои хорошие! Вчера я пропала и вот почему. У меня страшно при страшно заболел зуб, весь воспалился я даже кушать не могла (поэтому калорий вчера наела только 620кк и то с горем пополам) Весь вечер я проревела,а в 10 вечера мы собрались и поехали в круглосуточную стоматологию его дёргать...Выдернула я себе зуб...Хирург вчера запретил заниматься физ.нагрузками,поэтому Джм вчера не было ...Хотя сегодня тоже нельзя, но я все равно буду, потому что если еще и сегодня расслаблюсь, потом будет сложно взять себя в руки
Сегодня была у сестры в гостях (со своей пастромой и сыром и весами ) поэтому рацион так себе, но получилось очень даже не плохо
Зуб, а точнее рваная рана болит, но "врагу не сдается наш гордый варяг, пощады никто не желает"
Я в строю!!!
Чмоки -чмоки
Рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	масло сливочное 82%	3г	3	22,4	0,0	2,5	0,0
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	молоко 3,2%	35г	35	20,3	1,0	1,1	1,6
	Крупа гречневая на воде	130г	130	138,5	5,2	1,4	25,7
		Итого:	173	200,2	6,2	5,0	32,3
09:00	молоко 3,2%	60г	60	34,8	1,7	1,9	2,8
	сахар	16г	16	60,6	0,0	0,0	16,0
	Пастрома куриная с майонезом	52г	52	86,7	15,5	2,6	0,4
		Итого:	128	182,1	17,2	4,5	19,2
11:00	мандарин	130г	130	52,0	1,0	0,4	10,5
		Итого:	130	52,0	1,0	0,4	10,5
13:00	Йогурт питьевой 2.5%	255г	255	201,5	7,1	6,4	28,6
	Хлеб ржаной	45г	45	90,9	2,9	0,6	19,4
	Пастрома куриная с майонезом	58г	58	96,7	17,2	2,9	0,5
	Сыр Ольтермани Валио 17%	30г	30	81,0	8,7	5,1	0,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
		Итого:	418	487,5	36,7	16,0	49,9
16:00	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	Сыр Ольтермани Валио 17%	33г	33	89,1	9,6	5,6	0,0
	Пастрома куриная с майонезом	89г	89	148,3	26,5	4,5	0,7
		Итого:	152	254,8	36,9	11,1	2,1
19:00	Овощи хортекс микс	135г	135	52,7	2,6	0,5	7,3
	Сушки	40г	40	154,4	3,6	3,3	27,2
		Итого:	175	207,1	6,2	3,8	34,5
		Итого за день:	1176г	1383,7к	104,2г	40,8г	148,5г
					30,2%	26,8%	43,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий