Вот такой рацион у меня сегодня получился, было очень вкусно и сытно целый день
Вечером кушала творог с перцем болгарским, петрушкой, чуть чесночка, соль все это в блендер очень вкусно
Ну и пастрома-девочки это что-то, белка куча, а вкус
Сегодня еще пробовала грибы маринованные собственного приготовления(готовила первый раз ), получились очень вкусные, ела даже два раза , не могла оторваться
А вот и рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:31	Каша геркулесовая на воде	177г	177	103,5	3,6	1,8	18,2
	мед натуральные	9г	9	28,3	0,1	0,0	7,2
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	молоко 3,2%	27г	27	15,7	0,8	0,9	1,3
	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
	Пастрома куриная с паприкой	62г	62	102,0	17,7	3,5	0,1
		Итого:	298	325,1	23,9	6,5	43,9
12:49	Хлебцы ОГО с луком	7г	7	21,1	0,8	0,1	4,2
	молоко 3,2%	52г	52	30,2	1,5	1,7	2,4
	Пастрома куриная с паприкой	37г	37	60,9	10,6	2,1	0,0
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Маринованные вешенки	80г	80	25,2	1,8	0,2	3,8
		Итого:	184	167,7	14,7	4,1	18,4
15:46	укроп	7г	7	2,2	0,2	0,0	0,3
	масло сливочное 72,5%	2г	2	13,2	0,0	1,5	0,0
	Маринованные вешенки	80г	80	25,2	1,8	0,2	3,8
	Бедра куриные в соусе в рукаве	106г	106	195,0	21,9	11,4	1,9
	молоко 3,2%	35г	35	20,3	1,0	1,1	1,6
	сахар	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	картофель отварной	200г	200	164,0	4,0	0,8	33,4
		Итого:	438	450,2	28,9	15,0	49,0
19:15	Хлебцы ОГО с луком	15г	15	45,3	1,7	0,3	9,1
	укроп	10г	10	3,2	0,3	0,1	0,4
	перец болгарский	67г	67	18,1	0,9	0,0	3,6
	творог 5% зерненый	119г	119	144,0	19,0	6,0	3,6
	мед натуральные	12г	12	37,7	0,1	0,0	9,6
	Пастрома куриная с паприкой	61г	61	100,3	17,4	3,4	0,1
		Итого:	284	348,6	39,4	9,8	26,4
		Итого за день:	1204г	1291,6к	106,9г	35,4г	137,7г
					32,9%	24,7%	42,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий