14 фев 2013, 07:23
Разгрузка вчера на кефире прошла хорошо, не сорвалась и не на жралась!!!! Да ещё и час игры в волейбол, а после занятия по системе "Похудей за 30 дней" (все тело болит ужасно, на унитаз еле села)   Вот мой рацион на сегодня, конечно маловато ккал, но что нибудь добавлю овощами или фруктами!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:15 | масло сливочное 72,5% | 5г | 5 | 33,1 | 0,0 | 3,6 | 0,1 | | каша геркулесовая на воде | 150г | 150 | 126,0 | 4,3 | 2,1 | 22,2 | | мед натуральный | 5г | 5 | 15,4 | 0,0 | 0,0 | 4,1 | | кефир 0% | 150г | 150 | 45,0 | 4,5 | 0,0 | 5,7 | | отруби лито | 10г | 10 | 21,2 | 1,5 | 0,3 | 3,0 | | | Итого: | 320 | 240,7 | 10,3 | 6,0 | 35,1 | | 10:15 | Запеканка | 111г | 111 | 198,7 | 18,7 | 4,4 | 19,2 | | Компот | 150г | 150 | 24,6 | 0,2 | 0,2 | 6,3 | | сахар | 5г | 5 | 19,0 | 0,0 | 0,0 | 5,0 | | | Итого: | 266 | 242,3 | 18,9 | 4,6 | 30,5 | | 13:15 | суп куриный | 245г | 245 | 98,0 | 6,6 | 1,2 | 15,4 | | Котлеты из консерв | 101г | 101 | 198,8 | 13,0 | 11,3 | 11,1 | | свекла отварная | 100г | 100 | 49,0 | 1,8 | 0,0 | 10,8 | | майонез легкий кальве | 20г | 20 | 50,8 | 0,2 | 5,0 | 1,3 | | | Итого: | 466 | 396,6 | 21,6 | 17,5 | 38,6 | | 16:15 | яблоко | 150г | 150 | 60,0 | 0,3 | 0,5 | 14,7 | | Запеканка | 111г | 111 | 198,7 | 18,7 | 4,4 | 19,2 | | | Итого: | 261 | 258,7 | 19,0 | 4,9 | 33,9 | | 18:15 | куриная грудка отварная | 80г | 80 | 89,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | свекла отварная | 150г | 150 | 73,5 | 2,7 | 0,0 | 16,2 | | Брюссельская капуста | 60г | 60 | 27,6 | 2,7 | 1,9 | 0,3 | | майонез легкий кальве | 20г | 20 | 50,8 | 0,2 | 5,0 | 1,3 | | | Итого: | 310 | 241,5 | 5,6 | 6,9 | 17,8 | | | Итого за день: | 1623г | 1379,8к | 75,4г | 39,9г | 155,9г | | | | | | 23,4% | 28,1% | 48,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийтами! 
Просмотров: 854 | Комментариев: 9
14 фев 2013, 08:35
Века, ну прямо вчера идеальный день получился )) и разгруз и куча спорта))
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 5325
- Вместе с: 22 мар 2012, 13:05
- Откуда: Город-На-Неве
-
14 фев 2013, 08:39
 отлично!вкусно как и полезно!
-
- Старожил
-
- Сообщения: 574
- Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
- Откуда: Ростов-на-Дону
-
14 фев 2013, 08:56
Века, Молодец что стойко выдержала!! а что это за система "Похудей за 30 дней"?
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
14 фев 2013, 09:51
Века, Я бы на твоем месте майонез сметанкой заменила, все-таки майонез легкий в нем всякая кака
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 85
- Вместе с: 12 окт 2012, 09:08
- Откуда: Сибирь
-
14 фев 2013, 09:58
MargoKo, Джиллиан Майклс - "Похудей за 30 дней"это я у нас на форуме нашла Про спорт!
-
- Активист
-
- Сообщения: 477
- Вместе с: 06 фев 2013, 13:46
- Откуда: г. Данков, Липецкая обл.
-
14 фев 2013, 10:00
larma86, да просто вчера не купила сметанку, вот и пришлось майонезом заправлять свеколку.
-
- Активист
-
- Сообщения: 477
- Вместе с: 06 фев 2013, 13:46
- Откуда: г. Данков, Липецкая обл.
-
14 фев 2013, 10:00
Века, который Стройная Фигура?
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
14 фев 2013, 10:18
MargoKo, http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PE--kNtoIdU
короче вот по этому видео занимаюсь!
-
- Активист
-
- Сообщения: 477
- Вместе с: 06 фев 2013, 13:46
- Откуда: г. Данков, Липецкая обл.
-
14 фев 2013, 13:58
MargoKo, ага это он
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
|
Ноябрь 2017
