Века, Вот, хорошо, уже лучше, но... Ты понимаешь, что меньше 3,2% молочка уходит в пустоту, кальций не усваивается, значит ты просто гоняешь ее мимо организма. Увеличь жирность молочки. Для твоего веса мало 1300, скоро наступит плато, организм уйдет в режим ожидания

cvetuta, эх и не знаю чем добавить меню, а молочко теперь буду пить домашнее вместе со своими молочными мальчиками....

Века, ну вот, уже будет выше калорийность то будет.

Века, а почему бы и супчика не покушать. Ты отчего такой коридор низкий поставила? Если смысл похудеть любой ценой, то можно так продолжать. А если цель - похудеть навсегда, то надо составляя рацион руководствоваться одним, спроси себя - Я смогу так питаться всю жизнь? Готовь, то, что сможешь, есть всегда. Подбирай блюда подходящие по твоим продуктам, но готовь их по-другому. Курицу жареную мы не кушаем, но отлично и очень вкусно идёт пастрома. Рыбку уже не жарим, а просто запекаем и т.д. Рецептов хватает и на форуме и на других сайтах. Удачи.

ЭФА, спасибо, милая, постараюсь!