20 фев 2013, 08:38
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | йогурт 3,2% натуральный | 200г | 200 | 132.0 | 10.0 | 6.4 | 7.0 | | Сибирская клетчатка (ореховая) | 20г | 20 | 14.4 | 1.6 | 0.4 | 1.0 | | | Итого: | 220 | 146.4 | 11.6 | 6.8 | 8.0 | | 10:30 | Запеканка | 115г | 115 | 163.5 | 19.4 | 4.5 | 8.8 | | мандарин | 118г | 118 | 47.2 | 0.9 | 0.4 | 9.6 | | | Итого: | 233 | 210.7 | 20.3 | 4.9 | 18.4 | | 13:00 | борщ мой | 187г | 187 | 58.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | | Рагу с печенью | 271г | 271 | 297.8 | 32.1 | 12.9 | 14.1 | | морковь | 67г | 67 | 24.8 | 0.9 | 0.1 | 4.8 | | сметана 25% | 30г | 30 | 74.4 | 0.8 | 7.5 | 0.8 | | | Итого: | 555 | 455.5 | 33.8 | 20.5 | 19.7 | | 14:00 | яблоко | 100г | 100 | 40.0 | 0.2 | 0.3 | 9.8 | | | Итого: | 100 | 40.0 | 0.2 | 0.3 | 9.8 | | 16:00 | Запеканка | 115г | 115 | 163.5 | 19.4 | 4.5 | 8.8 | | апельсин | 118г | 118 | 44.8 | 1.1 | 0.2 | 9.6 | | | Итого: | 233 | 208.3 | 20.5 | 4.7 | 18.4 | | 18:30 | Рагу с печенью | 250г | 250 | 274.7 | 29.6 | 11.9 | 13.0 | | Редька Дайкон | 50г | 50 | 10.5 | 0.6 | 0.0 | 2.0 | | сметана 25% | 10г | 10 | 24.8 | 0.3 | 2.5 | 0.3 | | | Итого: | 310 | 310.0 | 30.5 | 14.4 | 15.3 | | 20:00 | йогурт 3,2% натуральный | 150г | 150 | 99.0 | 7.5 | 4.8 | 5.3 | | Сибирская клетчатка (ореховая) | 20г | 20 | 14.4 | 1.6 | 0.4 | 1.0 | | | Итого: | 170 | 113.4 | 9.1 | 5.2 | 6.3 | | | Итого за день: | 1821г | 1484.5к | 126.0г | 56.8г | 96.0г | | | | | | 35.9% | 36.7% | 27.4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийНикак не доем печень, так как мои никто не любит!!! ДМ от занималась 20 минут! настроение отличное!!! 
Просмотров: 1203 | Комментариев: 11
20 фев 2013, 08:40
Отлично, что настроение отличное 
-
- Местный
-
- Сообщения: 215
- Вместе с: 03 фев 2013, 17:40
-
20 фев 2013, 08:40
Века, Во... молодец, исправилась!
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 14837
- Вместе с: 22 мар 2012, 13:48
- Откуда: г. Тольятти и г. Самара
-
20 фев 2013, 08:47
Только встала на весы вчера вечером, а там 92,2, а было 91,5....немного расстроилась....но не нажралась!!!!  Я воды мало пью, точней вообще не пью, может за весь день 2 бокала чая, и один бокал воды!
-
- Активист
-
- Сообщения: 477
- Вместе с: 06 фев 2013, 13:46
- Откуда: г. Данков, Липецкая обл.
-
20 фев 2013, 08:58
Воды надо больше пить!
-
- Местный
-
- Сообщения: 215
- Вместе с: 03 фев 2013, 17:40
-
20 фев 2013, 09:01
а надо чисто воды? или в подсчет входит и чай!?
-
- Активист
-
- Сообщения: 477
- Вместе с: 06 фев 2013, 13:46
- Откуда: г. Данков, Липецкая обл.
-
20 фев 2013, 09:10
Века, воды больше и калорий больше. не мудрено, что вес может встать и стоять как вкопанный
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 5325
- Вместе с: 22 мар 2012, 13:05
- Откуда: Город-На-Неве
-
20 фев 2013, 09:14
Века, лучше чисто воды, чай не в счет. Я сама воды не очень много пью, у меня вечные проблемы с мочевым, да и почки побаливают.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2939
- Вместе с: 30 окт 2011, 21:26
- Откуда: Беларусь
-
20 фев 2013, 09:14
Если честно, то у меня вес был после новогодних праздников 99 кг, потом решила убрать из рациона ужин, к февралю до 93 убавилось...Может у меня настало время плато???
-
- Активист
-
- Сообщения: 477
- Вместе с: 06 фев 2013, 13:46
- Откуда: г. Данков, Липецкая обл.
-
20 фев 2013, 10:22
Века, воду обязательно надо пить!!! это тоже очень влияет на отвесы. в прошлый раз я смотрела передачу и там говорили - если в течение 2-ух недель вы все делаете правильно а изменений в весе нет то надо что то менять.
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
20 фев 2013, 11:19
Века, вечером не надо взвешиваться-ты же и кушаешь,и пьёшь днём,хоть как привес будет.Один раз с утра
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
20 фев 2013, 19:32
Крошка22 писал(а):Века, вечером не надо взвешиваться-ты же и кушаешь,и пьёшь днём,хоть как привес будет.Один раз с утра
-
- Активист
-
- Сообщения: 465
- Вместе с: 09 дек 2012, 01:08
- Откуда: Беларусь
-
|
Ноябрь 2017
